Kolagen pro klouby: co pomáhá, když to začne fungovat a jak ho správně doplňovat

Co je kolagen pro klouby, strukturální bílkovina, která tvoří základ kloubních chrupavek, šlach a vazů. Also known as typ II kolagen, it je ten, který tělo potřebuje, když se klouby začnou ozývat. Bez něj se chrupavka postupně opotřebovává, a to i u lidí, kteří nejsou starší. Nejde jen o věk – stres, přetížení, nedostatek pohybu nebo špatná výživa to zrychlují. Když se vám při chůzi ozývá koleno nebo se ruce ztuhují po ránu, není to jen „starost“ – je to signál, že vaše klouby potřebují podporu.

rybí kolagen, nejčastěji používaná forma doplňku, která má nejvyšší bioavailability a je blízká lidskému kolagenu je tedy ta pravá volba. Není to jen náhoda, že ho doporučují ortopedi a fyzioterapeuti. Ve srovnání s hovězím nebo prasecím kolagenem se rybí lépe vstřebává a cíleně doplňuje to, co tělo ztrácí. A nezapomeňte na glukosamin, látku, která spolu s kolagenem staví chrupavku a zabraňuje jejímu rozpadu. Většina účinných doplňků je přesně takto složená – kolagen + glukosamin + vitamín C, který je nezbytný pro jeho tvorbu. Nečekáte zázrak za týden? Správně. První změny se obvykle projeví po 6–8 týdnech pravidelného užívání. Pokud to přerušíte, efekt zmizí – jako když přestanete mazat pleť.

Co se skrývá za tím, že kolagen pro klouby „nefunguje“?

Často se lidé stěžují, že kolagen jim nepomohl. Ale když se podíváte blíž, chybí jim něco základního: pohyb. Kolagen je jako cihly – potřebujete i malíře, který je uloží. Bez pohybu se klouby nezatěžují, nevstřebávají živiny a kolagen zůstává „na police“. Také nezapomínejte na vodu. Kolagen potřebuje vláhu, aby fungoval. A pokud jíte příliš cukru nebo zpracovaných potravin, tělo ho ničí. To je důvod, proč některé osoby berou doplňky a nic se nestane – jejich životní styl je proti nim.

Nejde o zázračný pilulku. Je to investice do toho, co vás každý den drží – vaše pohyb. Pokud se chystáte začít s kolagenem, začněte tím, že se pohybujete. Ať už jde o procházku, plavání nebo jen cvičení na stěně. A pak ho berete pravidelně. Ne každý den, ale každý den. Výsledky nejsou okamžité, ale jsou trvalé. A to je to, co stojí za to.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete: od toho, kdy začne působit rybí kolagen, přes to, jak ho kombinovat s jinými doplňky, až po to, co skutečně zlepšuje kloubní bolest. Nejsou tu jen teorie – tu jsou praktické zkušenosti, srovnání produktů a plány, které fungují.