Zvyk kousání nehtů: proč to děláte a jak ho překonat

Je to návyk, který většina lidí skrývá – zvyk kousání nehtů, opakované kousání nebo odkousávání nehtů, často jako reakci na stres, nudu nebo nervozitu. Also known as onychophagie, it je častější, než si lidé myslí, a může vést k trvalému poškození nehtového lůžka, zánětům a dokonce k infekcím. Nejde jen o nehezký vzhled – když si odkousáte neht, poškozujete i kůži kolem, kde se mohou usazovat bakterie. A to všechno jen proto, že jste nervózní, unavení nebo prostě nemáte co dělat.

Proč to děláte? Často to souvisí s stresovými návyky, automatickými reakcemi těla na psychické napětí, které slouží jako krátkodobé uklidnění. Kousání nehtů je jako přepínání na autopilot – děláte to, aniž byste si to uvědomovali. Někdy to přichází při čtení, při práci za počítačem, nebo když sledujete televizi. Ale to není jen otázka návyku – může to být i signál, že vám něco chybí. Nedostatek vitamínů pro nehty, zejména biotinu, zinku nebo železa, které jsou klíčové pro pevnost a růst nehtů může způsobit, že nehty jsou křehké a snadno se odlupují – a to vás láká k tomu, je odkousávat. Je to jako cyklus: křehké nehty → kousání → ještě horší nehty → ještě větší potřeba kousat.

Nejde o to, sebeobviňovat. Mnoho lidí má tento zvyk – a většina z nich ho překonala. Klíč je v tom, pochopit, co ho spouští, a nahradit ho něčím jiným. Můžete si dát na prsty nehtový lak s nepříjemnou chutí, nosit rukavice, nebo si najít alternativu – třeba hrát s kuličkou na stres nebo si jen dát ruce do kapes, když se cítíte nervózně. A pokud je váš problém hlubší – pokud nehty poškozujete kvůli dlouhodobému stresu nebo úzkosti – pak je potřeba se podívat na celkovou péči o tělo. Správná výživa, dostatek spánku a základní péče o nehty, jako je pravidelné mazání krémem nebo přirozená obnova nehtového lůžka, vám pomohou získat kontrolu zpět.

Tady najdete praktické rady, které už fungovaly u lidí, kteří se rozhodli přestat kousat nehty. Od jednoduchých tipů, jak nehty chránit, až po to, jak doplnit ty správné látky, aby vaše nehty přestaly být křehké a lákavé k odkousnutí. Nejde o to, být dokonalý – jde o to začít. A každý den, kdy neodkousnete neht, je krok k lepšímu výsledku.