Proč si nekousat nehty: jak přestat a proč je to důležité pro zdraví

Nehty nejsou jen estetický detail - jsou částí vašeho zdraví. Když si kousáte nehty, nejenže poškozujete jejich vzhled, ale i celý prst, kůži kolem a dokonce i zuby. Tento zvyk je běžnější, než si většina lidí myslí, a jeho důsledky jsou mnohem vážnější, než jen nepěkné nehty.

Co se děje, když si kousáte nehty?

Když kousnete neht, nejenže odstraníte vrchní vrstvu, která chrání nehtovou desku, ale také způsobí mikrotrhliny v kůži kolem. Tyto trhliny jsou vstupní branou pro bakterie. Výzkumy z University of Pennsylvania ukazují, že lidé, kteří si pravidelně kousají nehty, mají třikrát vyšší riziko infekcí kůže kolem nehtů - tzv. paronychie. Tyto infekce se projevují červenáním, otokem a bolestí, a často vyžadují léčbu antibiotiky.

Kromě toho kousání nehtů způsobuje, že nehtová deska roste nesprávně. Může se zakřivit, stát tenčí nebo se oddělit od kůže pod ní - stav, který se nazývá onycholýza. Tento problém není jen estetický. Může způsobit trvalé poškození nehtového ložiska, což znamená, že nehty už nikdy nebudou růst normálně.

Proč je to tak těžké přestat?

Kousání nehtů není jen zvyk - je to často reakce na stres, nervozitu nebo nudit. Vědecké studie z Harvard Medical School ukazují, že tato činnost aktivuje části mozku spojené s uvolněním dopaminu, což vytváří krátkodobý pocit uklidnění. To je důvod, proč se lidé kousají nehty při práci na počítači, při čekání v очередi nebo před důležitým rozhovorem.

Pro mnoho lidí je to automatický pohyb, který dělají aniž by si to uvědomovali. Někdo si kousá nehty, když sleduje televizi. Někdo to dělá, když čte knihu. A někdo to dělá, když je v klidu - a právě v těch chvílích je největší škoda, protože nehty nejsou vystaveny žádnému fyzickému zatížení, které by je chránilo.

Jaký je vliv na zuby a dásně?

Nejen nehty trpí. Když si pravidelně kousáte nehty, zatěžujete své zuby nevhodným způsobem. Může dojít k opotřebení zubní skloviny, zlomeninám nebo dokonce k posunutí zubů. Dásně se také mohou poškodit - kousání nehtů může vést k zánětu dásní a zvýšené citlivosti.

Dentisté v Brně hlásí nárůst případů, kdy pacienti přicházejí s otázkou, proč jim pravidelně krvácí dásně, a zjistí se, že jedinou příčinou je kousání nehtů. Nehty nejsou navržené k tomu, aby se kousaly - jejich tvrdost a tvar mohou poškodit zubní sklovinu, která je jednou z nejtvrdších tkání v lidském těle.

Co můžete dělat, abyste přestali?

Přestat si kousat nehty není otázka vůle - je to otázka strategie. Zde je co funguje:

• Používejte nehtový lak s chutí, která odrazuje: Existují speciální laky s hořkou chutí (např. Bitrex), které se aplikují na nehty. Když je kousnete, cítíte nepříjemnou chuť - a vaše tělo se začne učit, že kousání je nežádoucí.
• Noste rukavice nebo obklady: Pokud víte, že kousáte nehty při práci nebo večer, noste tenké bavlněné rukavice. Zabráníte tomu, abyste měli přístup k nehtům.
• Zajistěte si alternativní způsob, jak uvolnit stres: Kupujte stresovou kouli, vložte do kapsy gumové prsteny nebo si vytvořte zvyk třít palce. Tyto pohyby nahrazují kousání a zároveň uvolňují nervy.
• Připravte si pečlivou manikúru: Když máte krásné, pečlivě zpracované nehty, máte větší motivaci je chránit. Navštěvujte manikúru každé dva týdny - nejen proto, aby vypadaly dobře, ale proto, že proces sám o sobě vytváří spojení mezi péčí a vlastním tělem.
• Podívejte se na své triggery: Když si všimnete, že si kousáte nehty při hovoru s nadřízeným nebo před spaním, zapište si to. Vědomost o tom, kdy a proč to děláte, je první krok k změně.

Co dělat, když už máte poškozené nehty?

Nehty se obnovují pomalu - jeden milimetr za týden. Pokud jste je dlouho kousali, nechte je růst. Nezkracujte je, neobrábějte je a neodstraňujte kůži kolem. Používejte olej z kastanového stromu nebo vitamin E, který podporuje regeneraci kůže a nehtové desky.

Pravidelně si mazte nehty a kůži kolem - alespoň dvakrát denně. Více než 80 % lidí, kteří přestali kousat nehty a zároveň začali pravidelně mazat kůži kolem nehtů, zaznamenalo výrazný pokrok během tří měsíců.

Je to jen zvyk? Ne, je to zdravotní problém.

Mnoho lidí si myslí, že kousání nehtů je jen „nepěkný zvyk“, který se dá snadno překonat. Ale když se podíváte na fyzické důsledky - infekce, poškození zubů, trvalé deformace nehtů - je to víc než jen estetický problém. Je to zdravotní otázka, kterou byste měli řešit stejně vážně jako zubní kazy nebo suchou kůži.

Ve městech jako Brno se v posledních letech zvyšuje počet lidí, kteří se obrací na dermatology nebo manikúrní specialisty kvůli dlouhodobému kousání nehtů. Ti, kteří se rozhodli řešit problém komplexně - s péčí o nehty, psychologickou podporou a trpělivostí - mají šanci na úspěch až 70 %.

Když přestanete, změní se všechno

Představte si, že budete mít krásné, rovnoměrné nehty, které nekrvácí, nebojíte se dotýkat něčeho rukama a nemusíte si stále skrývat ruce. To není snování. Je to realita, kterou můžete dosáhnout - pokud přestanete kousat nehty.

Nehty nejsou jen doplňkem vašeho vzhledu. Jsou indikátorem vašeho zdraví, vaší péče o sebe a vašeho vztahu k vlastnímu tělu. Když je chráníte, chráníte i sebe.