Zdraví kloubů: Co opravdu pomáhá a jak o ně pečovat

Bolavé nebo ztuhlé klouby nepříjemně omezují život. Možná si teď říkáte, že bolesti kloubů jsou problém spíš starších lidí, ale zdravé klouby chceme všichni – bez ohledu na věk. Pojďme se podívat na to, jak správně podporovat klouby každý den, co znamená kolagen pro jejich zdraví a jaká je nejlepší prevence.

Klouby jsou jako klouby v kole – když je o ně dobře postaráno, šlape to hladce. Ale co znamená péče v praxi? Především jde o pohyb. Nedělejte přehnané výkony, ale pravidelný pohyb udržuje kloubní pouzdro a chrupavku pružné. Procházky, plavání nebo mírné protahování jsou nejlepší volbou. Sedavý způsob života kloubům rozhodně nesvědčí.

Kolagen: proč ho zařadit do péče o klouby?

Kolagen je základní stavební bílkovina kloubní chrupavky. S přibývajícím věkem jeho tvorba klesá, a proto může začít kloub bolet nebo ztrácet pružnost. Mnoho lidí proto sáhne po kolagenových doplňcích. Ale kdy je ideální čas začít? Už v 30 letech může být vhodné doplňovat kolagen, hlavně pokud máte aktivní životní styl nebo zatěžujete klouby. Podle článku na našem webu (4423) je kolagen na klouby opravdu prospěšný, ale důležitá je jeho správná forma a dávkování. Samotný kolagen však nestačí – podpořit ho může vitamín C, který pomáhá s jeho syntézou v těle.

Další tipy, jak podpořit zdraví kloubů

Nesoustřeďte se jen na doplňky! Vyhněte se nadměrné zátěži a obezitě, která klouby zatěžuje. Zařaďte do jídelníčku zdravé tuky, například z ryb nebo ořechů, které příznivě ovlivňují kloubní tkáň. Vyhněte se příliš tučným a průmyslově zpracovaným jídlům, která podporují záněty. A nezapomínejte na dostatek tekutin – správná hydratace pomáhá kloubní chrupavce zůstat vláčnou.

Když už cítíte nepříjemné pocity v kloubech, nepřehánějte to s jednostrannou zátěží. Naopak zkuste střídavou aktivitu. Rozhodně neignorujte bolest – může jí být signálem, že je potřeba klouby šetřit a případně vyhledat lékaře.

Pečovat o klouby není těžké, stačí pár jednoduchých kroků každý den. Pravidelný pohyb, rozumná strava, vhodné doplňky a poslouchání vlastního těla – to je ta správná cesta k dlouhodobému zdraví kloubů a bezbolestnému pohybu. Vyzkoušejte to i vy!