Zdravé klouby: Jak podpořit pohyblivost a eliminovat bolest

Jestli cítíte občas tání, tuhost nebo bolest v kloubech, nejste sami. Klouby jsou zátěžové spoje, které potřebují správnou péči a živiny, aby dobře fungovaly dlouho v dobrém stavu. Co pro ně udělat, když chcete zůstat aktivní a bez omezení? Pojďme si dát pár praktických tipů, které opravdu pomáhají.

Proč začít s kolagenem a jak ho správně užívat

Kolagen je jedna z hlavních složek, která tvoří chrupavku v kloubech. S přibývajícím věkem jeho tvorba klesá, což může přinášet potíže s pohyblivostí. Doplňky s kolagenem mohou situaci zlepšit, ale je důležité vědět, kdy začít a jaký kolagen zvolit. Mořský kolagen je často doporučovaný díky vyšší vstřebatelnosti. Doporučuje se začít s ním už po 30. roce života, zvlášť pokud máte sedavé zaměstnání nebo jste aktivní sportovec. Pamatujte, že kolagen nejlépe funguje v kombinaci s vitaminem C, který napomáhá jeho tvorbě v těle.

Na co si dát pozor v péči o klouby a co jim nejvíc škodí

Nemyslete si, že klouby vydrží vše. Přetížení, obezita, špatná strava i nedostatek pohybu je pro ně nepřínosné. Vyhýbejte se jednostranným pohybům a veďte pravidelnou, ale šetrnou aktivitu – protahování, plavání nebo chůzi. Také myslete na dostatek tekutin a vyvarujte se nadměrného příjmu rafinovaných cukrů a průmyslových potravin, které zvyšují záněty v těle. Zánět je totiž častým spouštěčem bolesti kloubů.

Kromě vhodné stravy a doplňků zkuste pravidelně zařadit i lehkou gymnastiku a masáže. Ty pomohou udržet pružnost a prokrvení kloubních tkání. Pokud máte obavy, nebo vás klouby už trápí, neváhejte vyhledat odborníka, který doporučí vhodnou léčbu nebo rehabilitaci. Pamatujte, že zdravé klouby znamenají lepší kvalitu života a méně bolesti během běžných aktivit.