Výroba kolagenu: Jak tělo vyrábí kolagen a co ji ovlivňuje

When working with výroba kolagenu, přirozený proces, při kterém tělo vytváří bílkovinu klíčovou pro kůži, klouby a vlasy. Also known as tvorba kolagenu, it je základem pevnosti a pružnosti vašeho těla. Tělo ho samo vyrábí z aminokyselin, které získává z jídla – ale s věkem to dělá stáňe hůře. Už kolem 25. roku života se výroba kolagenu začíná zpomalovat, a když k tomu přičtete špatnou výživu, stres nebo přílišnou expozici na slunce, můžete ztratit až 1 % kolagenu ročně.

Co to vlastně znamená pro vaši pokožku a klouby? Pokud tělo nedostává dostatek vitamínu C, nutného pro aktivaci enzymů, které pomáhají vytvářet kolagen, celý proces zastaví. Bez vitamínu C se kolagen nevyrobí – ani když budete brát doplňky. Stejně tak potřebuje cín, měď a zinek, aby se kolagen správně spojil do pevné sítě. A pokud vaše tělo dostává příliš mnoho cukru, ten se váže na kolagen a způsobuje, že se stává křehkým – to se jmenuje glykace. Výsledek? Vrásky, ztráta pružnosti a bolestivé klouby.

Nejde jen o to, kolik kolagenu berete – důležitější je, kolik ho tělo dokáže vyrábět. To znamená, že pokud chcete mít zdravou pleť a pohyblivé klouby, musíte podpořit přirozenou výrobu. A to nejde jen tak z kapslí. Jídlo, spánek, pohyb a ochrana před sluncem – to jsou skutečné nástroje. Například rybí kolagen zlepšuje stav pokožky, ale jen pokud máte dostatek vitamínu C k jeho využití. Probiotika zlepšují vstřebávání živin – a tím i výrobu kolagenu. A když se holíte nebo používáte agresivní peelings, poškozujete kůži, která by jinak mohla kolagen vyrábět efektivněji.

Co najdete v článcích níže? Jak výroba kolagenu souvisí s detoxikací těla po alkoholu, proč se vám lámou nehty, když chybí vitamíny, a jak hyaluronové sérum může pomoci, ale jen pokud je vaše výroba kolagenu v pořádku. Zjistíte, v kolika letech začít brát kolagen, co způsobuje jeho ztrátu, a jak ho podpořit přirozeně – bez nákladných kremů a bez přehnaných doplňků.