Vitamíny pro kůži: které skutečně pomáhají a kde je najít

When it comes to skin health, vitamíny pro kůži, životně důležité látky, které podporují obnovu buněk, ochranu před škodlivým působením prostředí a tvorbu kolagenu. Also known as doplňky pro pokožku, they aren't magic pills—but when you're missing even one, your skin shows it. Nejde jen o to, abyste si koupili nějaký multivitamin. Jde o to, které vitamíny vaše pokožka opravdu potřebuje a jak je dostat do těla tak, aby to mělo skutečný význam.

vitamín C, silný antioxidant, který zvyšuje tvorbu kolagenu a osvěžuje tón pleti. Also known as ascorbová kyselina, it's the reason your skin looks brighter after using a good serum. A vitamín E, ochrání pokožku před volnými radikály a zlepší její bariérovou funkci. Also known as tokoferol, it works best when paired with vitamínem C—společně jsou silnější než každý zvlášť. Ty dva jsou základ, ale nezapomeňte na zinek, mineral, který reguluje výrobu mazu a pomáhá při akné a zánětech. Also known as zinek, it’s often overlooked, yet it’s the quiet hero behind clear skin. A vitamín D, který podporuje obnovu pokožky a má protizánětlivý účinek. Also known as vitamín ze slunce, jeho nedostatek se projevuje suší pokožkou a zpomalenou hojením.

Ne každý vitamín z lékárny funguje. Pokud máte suchou, červenou nebo unavenou pleť, často to není problém s krémem—ale s tím, co chybí uvnitř. Výživa je klíč. Když jíte více citrusových ovoce, ořechů, zeleniny a ryb, dostáváte tyto vitamíny přirozeně. A když je potřebujete doplnit, nekupujte náhodný multivitamin. Hledejte ty, které obsahují konkrétní dávky—například 500 mg vitamínu C denně, ne jen 10 mg, které jsou tam jen proto, že to musí být v tabletce.

Nezapomeňte: vitamíny pro kůži nepracují samy. Potřebují hydrataci, ochranu před sluncem a čas. Pokud užíváte retinol nebo peeling, vaše pokožka potřebuje ještě víc vitamínů, protože se obnovuje. A pokud se cítíte stále unaveně, i když spíte dost, možná to není jen spánek—možná to je nedostatek vitamínů, které podporují energii a obnovu těla.

Podívejte se na příspěvky níže. Najdete zde všechno, co potřebujete: jaké vitamíny skutečně pomáhají proti vráskám, jak se vyhnout špatným doplňkům, proč kolagen s vitamínem C funguje lépe než každý zvlášť, a jak si doma vyrobit přírodní zdroje, které nebudou stát tisíce. Všechno to, co funguje, bez přehánění a bez marketingových hlupáků.