Vše, co potřebujete vědět o střevním mikrobiomu a zdraví střev

Střevní mikrobiom je jako malý svět uvnitř našeho těla, kde žije spousta různých bakterií. Ty ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu, náladu a celkovou energii. Není to jen o tom, co jíte, ale i o tom, jak zacházíte se svým tělem a stresem.

Pro zdravé střevo potřebujete mít mikrobiom v rovnováze. To znamená, že prospěšné bakterie převažují nad těmi škodlivými. Jak toho dosáhnout? Základem je pestrá strava bohatá na vlákninu, zeleninu, ovoce a fermentované potraviny jako kefír nebo kysané zelí. Tím dodáte svým střevům živiny, které potřebují.

Probiotika a laktobacily – pomocníci střevní mikroflóry

Když má střevní mikrobiom problémy, přípravky s probiotiky vám můžou na chvíli pomoci. Laktobacily jsou jedny z nejznámějších prospěšných bakterií. Pomáhají obnovit správné prostředí ve střevech, zvlášť po užití antibiotik nebo při zažívacích potížích. Pamatujte ale, že probiotika nejsou všelék – vždy je lepší podpořit střeva hlavně zdravým životním stylem.

Co škodí střevnímu mikrobiomu a co naopak pomáhá

Škodit může časté užívání antibiotik, nezdravá strava plná cukrů a tuků, stres nebo nedostatek spánku. Naopak pravidelný pohyb, dostatek spánku a vyvážená strava dělají divy. Pokud cítíte trávicí potíže, nadýmání nebo zácpu, může to být známkou toho, že vaše mikroflóra potřebuje péči. Neignorujte to a zamyslete se nad změnami v jídelníčku a životním stylu.

Vztah k vlastnímu tělu a střevům je důležitý, protože to, co děláte každý den, ovlivní nejen vaše trávení, ale i celkovou pohodu. Pečujte o svůj mikrobiom jako o poklad – s trochou pozornosti vás odmění zdravím i dobrou náladou.