Průjem: Co to je a jak ho zvládnout

Průjem není zrovna příjemná věc, ale většinou se naštěstí dá zvládnout doma. Jde o časté řídké vyprazdňování, které může být způsobené infekcí, stresem, špatným jídlem nebo dokonce vedlejším účinkem léků. Když přijde, je důležité vědět, jak tělu ulevit a co dělat, aby se to neprohloubilo.

Co způsobuje průjem?

Nejčastější příčinou průjmu jsou viry a bakterie, které naruší trávení. Může to být i odpověď na nesprávnou stravu, třeba když si dáte něco těžkého nebo zkaženého. Stres a úzkost taky hrají roli, protože ovlivňují, jak váš trávicí systém funguje. A někdy jde o vedlejší efekt některých léků, třeba antibiotik, které naruší rovnováhu dobrých bakterií v žaludku.

Pokud průjem trvá jen pár dní a není doprovázen silnými bolestmi nebo horečkou, není důvod k panice. Ale pozor, dlouhodobý průjem může znamenat vážnější problém a je potřeba vyhledat doktora.

Jak na domácí péči?

Klíčová je dostatečná hydratace – každý ztracený litr tekutin je potřeba doplnit, protože průjem tělo rychle dehydratuje. Nejlepší je voda, slabý čaj nebo speciální iontové nápoje. Vyhněte se sladkým, perlivým nebo alkoholickým nápojům, ty situaci zhorší.

Dále je dobré vrátit trávicí systém do rovnováhy pomocí probiotik, například laktobacilů, které najdete v některých jogurtech nebo ve formě doplňků stravy. Strava by měla být lehká – ideálně vařená zelenina, rýže, banány a suchary, vyhněte se tučným a kořeněným jídlům.

Vyhýbejte se také mléčným výrobkům, pokud máte podezření, že vám dělají problémy, což je často při akutním zánětu střev. Pokud jde o léky, nedoporučuje se průjem zbytečně blokovat preparáty bez konzultace s lékařem, protože se tak může zhoršit infekce.

Malá změna v životním stylu může někdy výrazně pomoci – snížení stresu, dostatek spánku a kvalitní hygiena jsou základními kroky, které pomohou trávicímu systému lépe fungovat.

Pokud vás průjem trápí déle než 3 dny, nebo je spojený s krví či silnou bolestí břicha, určitě vyhledejte lékařskou pomoc. Domácí péčí však zvládnete většinu běžných situací relativně rychle, stačí vědět, jak na to a dát tělu prostor na zotavení.