Nezdravá strava: Co to znamená a proč by vás měla zajímat

Nezdravá strava není jen o tom, že jíte sladkosti nebo tučná jídla. Je to hlavně o tom, jak často a v jakém množství tyto potraviny konzumujete. Přebytek cukrů, tuků a průmyslově zpracovaných jídel může způsobit bolest hlavy, únavu, ale i závažnější problémy jako je obezita nebo cukrovka. Každý z nás má ale jiný metabolismus, takže co vadí jednomu, nemusí úplně škodit druhému. Dobrá zpráva? Malé změny v jídelníčku často přinesou velkou změnu v energii a náladě.

Co přesně patří mezi nezdravá jídla?

Mezi hlavní kandidáty patří potraviny, které jsou buď moc kalorické bez nutriční hodnoty, nebo obsahují látky, které tělo vysloveně zatěžují. Typicky jde o smažená jídla, sladké limonády, fast food nebo instantní polévky. Tyhle věci sice chutnají, ale dají vaší tělo zabrat – hlavně trávicí systém, játra a srdce. Nebojte se ale zahrnout do jídelníčku kvalitní tuky, například z ořechů, avokáda nebo olivového oleje.

Proč nezdravá strava ovlivňuje vaši pokožku i náladu?

Špatná strava se neprojeví jen na váze. Pokožka může být suchá, jizvitá nebo podrážděná a únava i podrážděnost jsou častým průvodcem těch, kdo jedí hodně průmyslově zpracované jídlo. Tělo pak chybně reaguje na stres a nefunguje správně imunitní systém. To, co jíte, ovlivňuje i kvalitu spánku a v konečném důsledku i vaši schopnost se soustředit. Proto je dobré najít rovnováhu a zařadit více čerstvých potravin, ovoce a zeleniny.

Příště, až sáhnete po něčem rychlém na zub, zkuste si říct: Opravdu tím dám tělu to, co potřebuje? Nezdravá strava není hned konec světa, ale je dobré být si vědomý, co pro sebe děláme a kde chceme mít rezervy. I malý krok k lepší výživě může zásadně změnit, jak se cítíte každý den.