Minerály: Proč jsou tak důležité pro vaše zdraví a krásu

Možná jste už slyšeli, že minerály jsou základní stavební kameny vašeho těla, ale co to vlastně znamená v praxi? Minerály hrají zásadní roli nejen při tvorbě kolagenu, který udržuje vaši pleť pružnou a klouby zdravé, ale pomáhají i správnému fungování nervů, svalů a detoxikaci celého organismu.

Bez dostatku minerálů může vaše tělo špatně vstřebávat živiny, což se velmi rychle projeví na pokožce, vlasech i celkové energii. A nemusíte hned sahat po drahých doplňcích – důležitá je hlavně vyvážená strava plná kvalitních potravin.

Jak minerály podporují krásu pleti a zdraví kloubů

Například zinek a hořčík pomáhají s hojením a zklidněním pleti, zatímco vápník a fosfor jsou nezbytné pro pevné kosti a klouby. Kolagen, který sice není minerál, ale jeho tvorba závisí na správných minerálech a vitamínech, tvoří základ pružné a mladistvé pokožky. Proto je dobré do jídelníčku zařadit i mořský kolagen a potraviny s vitamínem C, který tvorbu kolagenu výrazně podporuje.

Praktické tipy, jak minerály do těla dostat

Začněte jednoduše – více ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a ryb. Tyto potraviny jsou plné potřebných minerálů. V případě speciálních potřeb, třeba při očistě těla nebo zvýšeném stresu, se hodí i probiotika jako laktobacily, které zlepšují vstřebávání živin a podporují zdravou střevní mikroflóru.

Neváhejte si také osvojit správnou péči o pokožku s produkty, které obsahují minerály a přírodní látky, jako je například bambucké máslo (karité) nebo aloe vera. Ty zklidní podráždění a doplní potřebné látky přímo tam, kde je vaše pokožka potřebuje.

Minerály nejsou žádná věda, stačí trocha povědomí o tom, kde je najít a jak je využít ve svůj prospěch. S malými změnami v jídelníčku a správnou péčí oceníte, jak váš organizmus i pleť začnou výrazně lépe fungovat a vypadat.