Jak zjistit nedostatek vitamínů: příznaky, které nemůžete ignorovat

When your body is missing essential vitamíny, organické látky, které tělo potřebuje k normálnímu fungování, ale samo si nevytváří. Also known as živiny, they are not just supplements you take when you feel bad—they’re the engine behind your energy, skin, hair, and even your mood. Pokud se cítíte stále unavení, i když spíte dost, nebo máte lámavé nehty, vypadávající vlasy nebo časté infekce, není to jen „náhoda“. To je váš tělo, jak se snaží říct: „Chybí mi něco důležitého.“

Nejčastější chybějící vitamíny nejsou ty, o kterých se hovoří v reklamách. Je to vitamín D, důležitý pro imunitu, kosti a náladu, který tělo vyrábí při slunečním světle, ale mnoho lidí v Česku má jeho nedostatek, vitamín B12, který ovlivňuje nervovou soustavu a tvorbu červených krvinek, nebo magnézium, minerál, který pomáhá s uvolněním svalů a regulací spánku. Nedostatek těchto látek se projevuje nejen únavou, ale i zhoršením pleti, ztrátou koncentrace, nebo dokonce zvýšenou náchylností k kvasinkám. A ano—kvasinky a probiotika, prospěšné bakterie, které udržují rovnováhu ve střevním mikrobiomu jsou propojené. Když máte chybějící vitamíny, vaše střevo nepracuje dobře, což způsobuje přílišný růst škodlivých organismů. A to všechno se odehrává pod povrchem, aniž byste to věděli.

Ne každá únavnost je jen „stres“. Ne každý vypadávající vlás je jen „věk“. Pokud se cítíte jako baterie, která se neustále vybíjí, a vaše kůže je suchá, nehty křehké, a nejste si jisti, proč, pak je čas se podívat na to, co vás živí. Nejde jen o doplňky. Jde o to, jak jíte, jak spíte, jak se pohybujete. V našich článcích najdete konkrétní příklady, co dělat, když máte nedostatek vitamínů—od potravin, které opravdu pomáhají, přes to, jak si vybrat správné doplňky, až po to, proč některé „multivitamíny“ jsou jen zbytečným nákupem. Najdete tu i vysvětlení, jak vitamíny ovlivňují metabolismus, proč se někdo přibírá i při malém jídle, a jak se můžete vrátit k přirozené energii bez léků. Všechno to, co potřebujete, abyste přestali hádat a začali řešit.