Doplnění kolagenů: Co pomáhá kloubům, kůži a nehtům a kdy je skutečně potřeba

When you hear doplnění kolagenů, doplněk stravy, který podporuje pokožku, klouby a nehty tím, že doplňuje bílkovinu, kterou tělo přirozeně vyrábí a s věkem ztrácí. Also known as kolagenový doplněk, it is not a magic pill — but when used right, it can make a real difference in how your skin feels, how your joints move, and whether your nails break easily. Tělo začíná produkovat méně kolagenu kolem 25. roku života, a to nejen na tváři, ale i v kloubech, vlnách a nehtech. Nejde jen o krásu — jde o funkci. Když kolagen klesá, klouby se třískají, kůže ztrácí napětí a nehty se lámou. A to všechno se dá pomalu obnovit — ne léky, ale správným doplňováním.

Nejčastěji se doplňuje rybí kolagen, typ kolagenu, který má nejlepší vstřebatelnost a je blízký lidskému kolagenu, zejména pro pokožku a klouby. Ale není to jediná možnost. Mnoho lidí získává kolagen přirozeně — například z kostního vývaru, tradičního nápoje, který obsahuje přirozeně uvolněný kolagen z kostí a chrupavek. A když ho spolu s černým pepřem, přírodní látkou, která zvyšuje vstřebávání kolagenu o až 20 % jíte pravidelně, nemusíte kupovat nic drahého. Proč některé doplňky nefungují? Protože neobsahují dostatek hydrolyzovaného kolagenu, nebo je spolu s nimi nejíte vitamín C — který je pro tvorbu kolagenu nezbytný. Nebo protože je berete jen na pár dní. Kolagen není jako kofein — funguje jen po týdnech a měsících pravidelného užívání.

Ne každý, kdo má bolesti kloubů nebo vrásky, potřebuje doplnění kolagenů. Někdy stačí zlepšit stravu, pít více vody a přestat se holičkou po kůži. Ale pokud už máte lámavé nehty, bolestivé kolena nebo kůži, která se zhrbuje, a nejste si jistí, co dělat — doplnění kolagenů je jedna z mála věcí, které mají vědecké důkazy. A nejde jen o ženy nad 40. Více než třetina mužů ve věku 35+ začíná cítit, že jejich klouby nejsou tak pohyblivé jako dříve. A mladé ženy, které se holí, často mají tenké nehty — protože jejich tělo nemá dostatek bílkovin. Kolagen není jen pro krásu. Je to podpůrná struktura celého těla. A když ji chybí, všechno začíná klesat — pomalu, ale jistě.

Podívejte se, co vám lidé, kteří už to vyzkoušeli, říkají. Jak dlouho trvalo, než cítili rozdíl. Který typ kolagenu jim skutečně pomohl. A co dělali navíc — jídlo, pohyb, spánek — aby to fungovalo. Všechno, co potřebujete vědět, najdete níže.