Artróza kolene – vše, co potřebujete vědět

Jakmile potkáte artrózu kolene, degenerativní onemocnění, při kterém se opotřebovává kloubní chrupavka a vzniká bolest při zatížení. Také známou jako kloubní osteoartróza, postihuje hlavně starší, ale může zasáhnout i aktivní jedince. Pokud se vám zdá, že po každém výšlapu nebo dlouhém stání koleno protestuje, můžete být v počáteční fázi a je dobré jednat rychle.

Klíčové součásti úspěšné terapie

Účinná péče o cvičení na koleno, cvičební program zaměřený na posílení svalů kolem kloubu a zlepšení stability je jedním ze základních pilířů. Pravidelné protahování a posilování zmírňuje zátěž na poškozenou chrupavku a snižuje bolest. Vedle fyzické aktivity hraje roli dieta při artróze, stravovací plán bohatý na omega‑3 mastné kyseliny, vitamín D a antioxidanty, které podporují zánětlivou rovnováhu v těle. Mnoho odborníků doporučuje také doplňky jako kolagen na klouby, hydrolyzovaný kolagen, který dodává stavební materiál poškozené chrupavce a může zlepšit její elasticitu nebo glukosamin, který pomáhá udržovat strukturu kloubní tekutiny.

V praxi to znamená, že artróza kolene vyžaduje kombinaci pohybu, výživy a případně farmakologické podpory. Když se člověk soustředí jen na jednu oblast, může se setkat s omezenými výsledky. Například samotné užívání kolagenu bez posílení svalů neodstraní příčinu nadměrného zatížení. Stejně tak intenzivní trénink bez správné výživy může podnítit záněty a další poškození. Proto je důležité vytvořit holistický plán, který zahrnuje cvičení, stravu i případnou konzultaci s ortopedem nebo fyzioterapeutem.

Naštěstí existuje řada praktických kroků, které můžete okamžitě začlenit do denního režimu: lehké dřepy a výpony, chůze v terénu s měkkým povrchem, pravidelný příjem rybího tuku nebo ořechů, a pokud máte chuť, doplnit stravu o kolagenové prášky během snídaně. V případě výrazné bolesti nebo omezení pohybu není na místě odkládat odbornou pomoc – operační zákroky, jako je artroskopie, jsou poslední možností, ale mohou přinést výrazné zlepšení, pokud jsou indikovány.

V následujícím seznamu najdete články, které podrobně rozebírají jednotlivé kroky – od vhodných cvičebních rutin po výběr nejlepších doplňků. Ponořte se do praktických rad, které vám pomohou zvládnout artrózu kolene a vrátit se k aktivitám, které máte rádi.