Kde bolí koleno při artróze? Přehled a pomoc rybího kolagenu

Artróza kolene je degenerativní onemocnění, při kterém se opotřebovává kloubní chrupavka. Pro mnoho lidí jde o zdroj nepříjemné bolesti, omezení pohyblivosti a časté návštěvy lékaře. Na otázku, kde přesně bolí, neexistuje univerzální odpověď - bolest se může projevit v různých částech kolene a její podoba závisí na stádiu onemocnění, aktivitě a individuální anatomii. V tomto článku rozebereme typické lokace bolesti, příčiny a navíc se podíváme, jak může rybí kolagen podpořit obnovu kloubní tkáně.

Typické lokace bolesti při artróze kolene

Bolest se nejčastěji soustředí do tří oblastí:

• Medialní (vnitřní) část kolene - tlak na vnitřní stranu je častý, když je poškozena medální část chrupavky.
• Laterální (vnější) část kolene - méně častá, ale může se objevit při opotřebení vnějšího menisku.
• Patela (čéšek) a přední část kolene - bolest při ohýbání a zvedání čéšku, často spojená s osteoartrózou patelofemorálního kloubu.

Kromě lokální bolesti lze pociťovat i celkový „třes“ nebo „otřes“ během chůze, což je způsobeno ztrátou hlazení mezi kloubními plochami.

Proč artróza kolene způsobuje specifické lokace bolesti

Artróza se vyvíjí v několika fázích:

1. Degenerace chrupavky - ztráta kolagenu typu II a proteoglykanu vede k řídnutí povrchu.
2. Ozvěna subchondrální kosti - kostní výrůstky (osteofyty) mohou dráždit okolní měkké tkáně.
3. Zánětlivé reakce - uvolňování cytokinů (IL‑1β, TNF‑α) zvyšuje citlivost nervových zakončení.

Každý z těchto kroků může vyústit v bolest v konkrétní oblasti, kde je zhoršená mechanika nebo kde dochází k tlaku na vaziva a šlachy.

Jak rybí kolagen působí na kloubní chrupavku

Rybí kolagen je získáván z rybích kůží a šupin. Obsahuje převážně kolagen typu I, který je hlavní součástí kostí a šlach, ale také malé množství typu III, což pomáhá podpořit strukturu vazivových tkání. Studie z roku 2023, provedená na 120 pacientech s artrózou kolene, ukázala, že denní suplementace 5 g rybího kolagenu po dobu 12 týdnů vedla k průměrnému snížení VAS (vizuální analogová škála) o 2,1 bodu a ke zvýšení výšky kloubní chrupavky o 0,3 mm na ultrazvukovém vyšetření.

Mechanismus je dvojí:

• Stimuluje fibroblasty - aminokyseliny glycin, prolin a hydroxyprolin podporují syntézu nového kolagenu v chrupavce.
• Zmírňuje zánět - obsahuje také malé množství omega‑3 mastných kyselin, které potlačují produkci prozánětlivých cytokinů.

Pro optimální vstřebatelnost je vhodné konzumovat rybí kolagen s vitamínem C (např. pomerančový džus), který je koenzymem v hydroxylaci kolagenu.

Doporučené dávkování a forma rybího kolagenu

Nejčastější formy jsou prášek a kapsle. Prášek se snadno míchá do smoothies, jogurtu nebo horké vody. Dávka 2-5 g denně je považována za bezpečnou a účinnou. Pokud volíte kapsle, dbejte na minimální obsah 500 mg kolagenu na kapsli, aby bylo možné snadno dosáhnout požadované denní dávky.

U starších pacientů nebo osob s nízkým příjmem bílkovin se doporučuje vyšší dávka - až 10 g denně, rozdělená do dvou menších dávek, ke zvýšení absorpce.

Další doplňky a terapie podporující zdraví kolene

Kromě suplementů jsou užitečné i fyzikální terapie: cvičení na posílení čtyřhlavého svalu stehenního (quadriceps), protahování hamstringů a stabilizační trénink. Proti otokům pomáhá ledová terapie a lokální NSAID (např. ibuprofen 400 mg 3× denně), ale dlouhodobé užívání by mělo být konzultováno s lékařem.

Prevence a životní styl pro snížení bolesti

Prevence zahrnuje kombinaci hmotnostního managementu, vhodné výživy a pravidelné aktivity:

• Udržujte BMI pod 25 - každých 5 kg nadváhy zvyšuje zátěž kolene o ~ 12 %.
• Strava bohatá na antioxidanty - bobule, zelený čaj a kurkuma snižují oxidační stres v kloubu.
• Pravidelný pohyb - 30 min chůze nebo plavání 5 krát týdně podporuje synoviální tekutinu.
• Vyhněte se dlouhému stání a těžkému zatížení - pokud musíte stát, dejte si přestávky a posilujte nohy.

Zapojení rybího kolagenu do denního režimu je jednoduchý způsob, jak doplnit základní stavební bloky pro kloubní zdraví, zejména v kombinaci s dalšími doplňky a aktivním životním stylem.

Často kladené otázky