Alopecie – co to je a jak ji zastavit?

Vypadávání vlasů dokáže štípat i ty největší fanoušky dlouhých loknout. Pokud se vám zrcadlo dívá s menším počtem pramenů, pravděpodobně vás trápí alopecia. Není to jen otázka genetiky, ale často i špatné návyky, stres či výživa. V tomto článku vám poradíme, jak rozpoznat první příznaky a co udělat, aby se vám vlasy vrátily do plné síly.

Co způsobuje alopecii?

Alopecie může mít různé kořeny. Nejčastěji jde o hormonální změny – například po těhotenství, během menopauzy nebo kvůli nadbytku DHT (dihydrotestosteronu). Další faktory jsou nedostatek železa, vitamínu D nebo B12, které jsou klíčové pro růst vlasů. Stres a špatná spánková hygiena mohou vést k takzvanému telogenovému výdoru, kdy vlasy předčasně vstupují do klidové fáze.

Neméně důležité jsou i mechanické poškození – časté používání horkých nástrojů, agresivní chemie (barvy, melíny) a špatná péče při foukání. Při každodenním tahání za vlasy (např. při úpravách copů) se může poškození hromadit a podpořit řídnutí. Pokud máte kožní problémy, jako je lupínky, sebora či lupénka, může to také vést ke ztrátě vlasů po celém skalpu.

Jak zpomalit a zastavit vypadávání

Začínáte-li cítit první pramínky na polštáři, postavte se problému čelem. Prvním krokem je zkontrolovat stravu – zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na železo (špenát, čočka), vitamín D (tuňák, sluneční svit) a bílkoviny (vejce, ořechy). Doplňky jako biotin nebo kolagen mohou podpořit růst, ale vždy je konzultujte s lékařem.

Nelze podcenit i změnu návyků. Omezte horké stylingové nástroje, zvolte jemnější šampony bez sulfátů a silikonů. Masírujte pokožku hlavy mírným tlakem – podpoříte tak krevní oběh a tím i přívod živin k vlasovým folikulům. Jednoduchý trik je použít masážní kartáč na vlasy, který zároveň čistí a stimuluje.

Stres se dá redukovat pomocí krátkých procházek, dechových cvičení nebo jógy. Když tělo odpočívá, reguluje i hormonální rovnováhu, což pozitivně ovlivňuje růst vlasů. Pokud se vám nedaří stres zvládat sami, nebojte se obrátit na odborníka – psycholog či terapeut vám může nabídnout praktické metody.

V neposlední řadě, pokud máte podezření na hormonální problém, navštivte dermatologa nebo endokrinologa. Může vám předepsat léky, které blokují DHT, nebo lokální přípravky s minoxidilem. Důležité je jednat včas – čím dříve začnete, tím lépe můžete předejít trvalému řídnutí.

Na závěr, alopecie není konec světa, ale signál, že něco ve vašem životním stylu potřebuje změnu. S trochou pozornosti na výživu, šetrnou péči a kontrolou stresu můžete své vlasy vrátit zpět na hlavu a cítit se sebejistěji. Vyzkoušejte tipy, které vám nejlépe sednou, a dejte svým vlasům šanci zazářit.