Jak zvýšit hydrataci pleti: praktické kroky, které opravdu fungují

Skoro každý den se probudíte s pokožkou, která se čepí, pálí nebo vypadá jako suchý papír? To není jenom problém v zimě. I v létě, kdy myslíte, že máte dostatek vody, může vaše pleť být dehydratovaná. Hydratace pleti není o tom, abyste se obarvili do krásy. Je to o tom, aby vaše kůže fungovala jako ochranná bariéra, ne jako křehký kousek papíru. A ne, koupě dražšího krému neznamená automaticky lepší výsledek.

Co vlastně znamená hydratace pleti?

Hydratace pleti je schopnost vaší kůže udržovat vodu v horních vrstvách. Nejde o olej, nejde o mastný lesk. Jde o vodu - přesně to, co potřebujete, když se probudíte s pocity, že vám kůže „skřípí“.

Když je pleť dehydratovaná, přestává být pružná. Vznikají jemné čáry, pokožka se stává citlivější, a i když používáte nejlepší krémy, nevstřebávají se tak dobře. Důvod? Kůže potřebuje vodu, aby mohla přijímat a udržovat účinné látky. Bez vody je to jako snažit se nalít vodu do suché houbičky - všechno jen odtéká.

Proč se vaše pleť dehydratuje, i když pijete dost vody?

Tady je klíčový omyl: pít vodu nestačí. Ano, tělo potřebuje vodu, ale voda se nevstřebává do pleti přímo z žaludku. Voda, kterou piješ, jde do krevního oběhu, do ledvin, do svalů. A jen malá část zůstane v kůži.

Dehydratace pleti vzniká z několika příčin:

• Suchý vzduch - topení v zimě, klimatizace v létě - vysávají vlhkost z pleti.
• Agresivní čisticí přípravky - mýdla s sulfáty, alkoholové toniky, peelingy na denní bázi poškozují lipidovou bariéru.
• Příliš časté mytí - více než dvakrát denně s agresivním čisticím prostředkem? To je jako každý den vypouštět vodu z koupelny.
• Stres a nedostatek spánku - zvyšují hladinu kortizolu, který narušuje schopnost pleti udržovat vodu.
• Alkohol a příliš mnoho soli - oba vytahují vodu z buněk.

Takže i když piješ 2 litry vody denně, můžeš mít stále suchou pleť - pokud tyto faktory ignoruješ.

Co dělat: 5 kroků, které opravdu pomáhají

Nechceš se ztratit v 50 různých krémech? Tady je jasná cesta, kterou používají dermatologové a estetikyně.

1. Používejte jemné čisticí prostředky - hledejte ty bez sulfátů, bez alkoholu a s pH 5,5. Například mléčko nebo gel s hyaluronovou kyselinou. Myjte si obličej jen jednou denně, nejlépe večer. Ráno stačí opláchnout teplou vodou.
2. Hydratační sérum s hyaluronovou kyselinou - tohle je základ. Hyaluronová kyselina dokáže vázat až 1000krát více vody než její vlastní hmotnost. Používejte ji hned po čištění, když je pleť ještě vlhká. Potom následuje krém. Bez krému se voda zpět odpaří.
3. Uzavřete vodu krémem s lipidy - nejde o to, aby byl krém „hustý“. Jde o to, aby obsahoval kyselinu linolovou, ceramidy nebo squalan. Tyto látky vytvářejí ochrannou vrstvu, která udržuje vodu uvnitř. Když vidíte na etiketě „bariérový krém“ nebo „repair“, je to to pravé.
4. Používejte vlhčící masky 2x týdně - ne ty, které vám „vyčistí“ pory, ale ty, které „naplní“. Hledejte masky s glycerinem, panthenolem nebo aloe verou. Nechte je na pleti 10-15 minut a pak neodpláchněte. Přes to přejděte na krém.
5. Udržujte vlhkost ve vašem prostředí - koupelna není jediné místo, kde potřebujete vodu. Pokud máte topení nebo klimatizaci, koupěte si vlhčovač vzduchu. Nejlépe s měřením vlhkosti - ideální je 40-60 %. Když je pod 30 %, vaše pleť se prostě nezotaví.

Co pít - a co ne

Nejde jen o množství vody. Jde o to, co v ní je.

Pijte:

• Vodu - nejlépe teplou, ne ledovou. Studená voda způsobuje, že tělo spotřebuje více energie na její zahřátí, což může zpomalit vstřebávání.
• Bylinné čaje - hibiskus, čaj z listů šalvěje, zázvor. Ty neobsahují kofein a obsahují přírodní antioxidanty.
• Vodu s citronem nebo okurkou - nepřidává kaloře, ale podporuje detoxikaci a chutná lépe.

Vyhněte se:

• Alkoholu - i jedna sklenice vám může vysát vodu z pleti na celý den.
• Sladkým nápojům - cukr narušuje mikrobiom kůže a způsobuje zánět.
• Příliš mnoho kofeinu - více než 2 šálky kávy denně může být příčinou dehydratace.

Pokud máte problém s tím, že si nezapomínáte pít vodu, dejte si do kuchyně dvě lahve - jednu na ráno, druhou na odpočinek. A vždy, když se připravíte na kávu, vypijte sklenici vody. Tohle je jednoduché, ale funguje.

Co nekupujte - a proč

Trh s péčí o pleť je plný „magickejch“ produktů. Tady je seznam těch, které nebudou vaši pleť hydratovat:

• Hydratační krémy s alkoholem v prvních pěti složkách - alkohol vysušuje. I když je označen jako „pro citlivou pleť“.
• Masky s „čištěním pórů“ nebo „odstraňováním nečistot“ - tyto produkty jsou navržené na odstranění oleje, ne vody.
• „Kožní vody“ nebo „toniky“ s kyselinou salicylovou nebo alkoholem - tyto látky jsou pro akné, ne pro hydrataci.
• Hydratační přípravky s „kolagenem“ v názvu - kolagen z krému se nevstřebává do pleti. To je marketing. Váš organismus ho přepracuje na aminokyseliny - ale ne přímo do kůže.

Nezapomeňte: kůže není houbička, kterou můžete namočit a všechno se v ní zadrží. Je to složitý orgán, který potřebuje správné podmínky.

Co se stane, když to uděláte správně?

Za 2-4 týdny budete mít:

• Pleť, která se nečepí a nepálí
• Méně jemných čárek - ne proto, že byste „vyhladili“ vrásky, ale protože kůže je plná vody a vypadá hladce
• Krém, který lépe vstřebáváte - nemusíte ho třít jako na závodě
• Menší citlivost - když je pleť hydratovaná, reaguje méně na alergeny, větr a změny teploty
• Lehce zářící vzhled - ne lesk, ale zdravý jas, který vzniká zevnitř

To není „krása“. To je zdraví pleti. A to je to, co opravdu stojí za to.

Nejčastější otázky

Když to nejde - co dělat dál?

Když jste vyzkoušeli všechno, co je nahoře, a pleť stále vypadá jako suchý papír, může to být příznak něčeho hlubšího:

• Atopický ekzém - značná citlivost, svědění, červené skvrny.
• Psoriáza - silné lupení, červené plaky s stříbřitými šupinkami.
• Porucha štítné žlázy - může způsobovat suchou kůži, únavu, přibývání hmotnosti.

Pokud se problém nezlepšuje za 6-8 týdnů, navštivte dermatologa. Nejde o to, že „to je jen tak“. Kůže je zrcadlo vašeho zdraví. A když se chová divně, je čas se podívat dovnitř.