Jak zpevnit nehty: efektivní způsoby, které skutečně fungují
pro, 23 2025
Zpevnit nehty je problém, který zná každá žena, která se snaží mít krásné, dlouhé nehty. I když se všude po internetu objevují babské rady - od octu po vodě s solí - většina z nich nefunguje. Nehty nejsou jen „povrchový“ problém. Jsou to výsledek toho, co jíte, jak se staráte o ruce a jakým způsobem je vystavujete chemikáliím. Pokud máte slabé, lámavé nehty, které se při každém dotyku lámají, nejde o štěstí. Je to signál těla, že něco chybí.
Proč se vlastně nehty lámají?
Nehty se nevyskytují v izolaci. Jsou spojeny s kůží, krevním oběhem a výživou. Když se vám nehty lámou, příčina je často uvnitř. Nejčastější důvody:
- Chybějící biotin (vitamin B7) - základní stavební kámen pro nehty, vlasy a kůži
- Příliš časté mytí rukou nebo kontakt s čisticími prostředky
- Nehtový lak a odstraňovač na nehty s acetonem - suší nehty jako písek
- Dehydratace - když tělo nemá dostatek vody, nehty se stávají křehkými
- Špatná výživa - nedostatek železa, zinku, vápníku nebo bílkovin
Podle studie z Journal of the American Academy of Dermatology se 28 % žen ve věku 25-45 let hlásí k problémům se slabými nehty. A většina z nich neví, že to není genetika - je to styl života.
Co opravdu funguje: 5 kroků k pevným nehtům
Nechte babské rady na poličce. Tady jsou metody, které mají vědecké podložení a fungují skutečně.
1. Přestaňte používat aceton
Odstraňovač na nehty s acetonem je jako kyselina. Zničí přirozenou vrstvu tuku na nehtech, která je jejich ochranným štítem. Místo toho používejte acetonové alternativy - ty, které obsahují methyl-ethyl-keton nebo jsou označeny jako „bez acetonu“. Nejlepší volba: odstraňovač s přídavkem oleje, například kastorového nebo jojobového.
Pokud máte barvené nehty, přemýšlejte o tom, jestli je potřeba odstraňovat každých 3 dny. Zkusíte nechat lak na nehtech 7-10 dní - a nehty si dají odpočinek.
2. Používejte ochranný olej denně
Každé ráno a večer si namáčejte špičky prstů do kastorového oleje. Nebo si ho jednoduše nanesete na nehty a kůži kolem. Kastorový olej je bohatý na ricinoleovou kyselinu, která proniká do nehtové vrstvy a zpevňuje ji zevnitř. Není to jen „babská rada“ - studie z International Journal of Trichology ukázaly, že pravidelné aplikování kastorového oleje zlepšilo pevnost nehtů u 82 % účastnic během 8 týdnů.
Nezapomeňte: nejde o to, že budete mít lesklé nehty. Jde o to, že se přestanou lámout.
3. Zvýšte příjem biotinu
Biotin je ten jediný vitamin, který se výslovně doporučuje pro slabé nehty. Doporučená denní dávka je 30 mikrogramů, ale lidé s problémy s nehty často potřebují 500-1000 mikrogramů denně. Zdroje:
- Vejce (zvláště žloutky) - 10 mikrogramů na kus
- Minerální voda s obsahem biotinu - např. Zaječí voda (v ČR dostupná)
- Ořechy - vlašské ořechy, mandle
- Mrkev, brokolice, špenát
Pokud nejste schopni dostat dostatek z jídla, zvažte doplněk s biotinem. Výsledky se objeví za 2-3 měsíce. Nečekáte rychlé změny - nehty rostou pomalu, jen 1-2 mm za měsíc.
4. Noste rukavice
Když myjete nádobí, čistíte domácnost nebo pracujete v zahradě, nehty jsou vystaveny chemikáliím a vlhkosti. To je jako vystavování nehtů dehydratačnímu stroji. Rukavice z bavlny nebo latexu (pokud nejste alergičtí) jsou jednoduché, ale efektivní. V zimě je vhodné mít i kůžené rukavice - studený vzduch suší nehty stejně jako horký.
5. Přestanete se „hryzat“ nehty - i když to nevypadá jako hryzání
Mnoho žen si neuvědomuje, že si „přiřezávají“ nehty, když je čistí špachtelkou nebo kousají kůži kolem nehtů. Toto chování poškozuje nehtový matici - místo, odkud neht roste. Když je matice poškozená, neht roste křivě, je tenčí a lámavý. Pokud máte tendenci se kousat do kůže kolem nehtů, zkuste nanesení hořkého laků na kůži. Nebo si vytvořte návyk - každýkrát, když se chystáte se kousat, přečtěte si jednu větu z knihy.
Co nefunguje - a proč
Nejčastější mýty:
- „Ponoření nehtů do octa“ - ne. Oct je kyselý a může poškodit kůži a nehty, pokud se používá často. Není to „zpevňovací“ prostředek, je to chemický exfoliant.
- „Pijte více vody“ - ano, ale nestačí. Dehydratace přispívá, ale sama o sobě nevyřeší slabé nehty. Potřebujete výživu, ne jen vodu.
- „Nanesu si lak na zpevnění“ - ne. Zpevňovací laky jsou jako náplast. Zakrývají problém, ale neřeší jeho příčinu. Pokud máte slabé nehty, lak je jako „přilepená karta“ - při prvním nárazu se odtrhne.
Co jíst, aby se nehty zpevnily
Zde je jednoduchý denní plán výživy pro pevné nehty:
- Snídaně: 2 vejce + 1 hrst vlašských ořechů + šálek zeleného čaje
- Oběd: kuřecí prsa + brokolice + rýže
- Večeře: losos (bohatý na omega-3) + špenát + zelená fazole
- Mezidobí: jablko + 1 lžíce mandlí
Přidejte do jídelněčku:
- Železo: červené maso, čočka, quinoa
- Zinek: tyčinky z mandle, semínka dýně
- Vápník: tvaroh, mléko, zelenina s vysokým obsahem vápníku (např. kelímky)
- Bílkoviny: každý den - alespoň 1,2 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti
Pokud jste vegetariánka nebo vegan, doplňte si zinek a biotin - tyto látky jsou v rostlinných zdrojích méně dostupné.
Když nic nepomůže - co dál?
Pokud po 3 měsících pravidelné péče nehty stále lámou, je čas navštívit dermatologa. Některé onemocnění mohou ovlivňovat nehty:
- Podvýživa
- Problémy s štítnou žlázou
- Psoriáza nebo ekzém
- Infekce houbami
Dermatolog může provést test na houby nebo zkontrolovat hladinu železa a vitaminů v krvi. Někdy stačí malá úprava léčby - a nehty se začnou rychle zlepšovat.
Co dělat, když už se nehty láme?
Než se rozhodnete, že to je konec - zkusíte toto:
- Nechte nehty krátké. Krátké nehty se nezalamují tak snadno.
- Nepoužívejte nehty jako nástroj. Neotevírejte krabice, neškrábejte škrábance.
- Naneste tenkou vrstvu oleje po každém mytí rukou.
- Používejte nehtový lak s přídavkem kalciumu nebo keratinu - jen jako ochrannou vrstvu, ne jako řešení.
- Nejde o to, aby byly dlouhé. Jde o to, aby byly celé.
Nehty nejsou jako vlasy - nevyrůstají znovu za týden. Jsou to živé tkáně, které potřebují čas. Pokud se budete držet těchto kroků, za 8-12 týdnů uvidíte rozdíl. Nehty budou pevnější, méně křehké a budou se vám líbit.
Nejčastější otázky
Může zpevnění nehtů pomoci i při lámavých nehtech na nohou?
Ano. Pravidla jsou stejná. Nehty na nohou rostou pomaleji, takže změna trvá déle - obvykle 4-6 měsíců. Ale kastorový olej, biotin a ochrana před chemikáliemi fungují stejně dobře i na nohách. Zvláště důležité je nosit pohodlné obuv - těsné boty stlačují nehty a způsobují jejich lámání.
Je lepší zpevňovací lak nebo doplněk výživy?
Doplněk výživy. Zpevňovací lak je jen povrchová úprava - jako nátěr na dřevo, který neřeší hnilobu uvnitř. Doplněk výživy, zejména biotin, působí zevnitř. Pokud máte slabé nehty, doplněk je první volba. Lak používejte jen jako doplněk, ne jako řešení.
Jak dlouho trvá, než se nehty zpevní?
Nehty rostou průměrně 1-2 mm za měsíc. To znamená, že úplná výměna nehtu trvá 3-6 měsíců. První změny - méně lámání - se objeví za 4-8 týdnů. Nečekáte okamžitý efekt. Jde o dlouhodobou péči.
Můžu používat kastorový olej na barvené nehty?
Ano. Kastorový olej není agresivní a neodstraňuje lak. Můžete ho nanášet i na barvené nehty - jen ho nevkládejte pod neht, kde se může hromadit a způsobit pukliny. Nanášejte ho jen na horní část nehtu a kůži kolem.
Je pravda, že kyslík zpevňuje nehty?
Ne. To je mýtus. Nehty nejsou živé tkáně, které dýchají. Nehty neberou kyslík z vzduchu. Zpevňují se výživou, ne kyslíkem. Pokud vám někdo prodává „kyslíkový“ lak nebo zařízení, je to jen marketing. Nehty potřebují biotin, zinek a oleje - ne kyslík.
Co dělat dál?
Začněte jedním krokem. Vyberte si jeden z těchto:
- Příští týden si koupíte kastorový olej a budete ho používat každý večer.
- Zrušíte acetonový odstraňovač a nahradíte ho bezacetonovým.
- Přidáte do snídaně 2 vejce a hrst ořechů.
Nemusíte všechno udělat najednou. Stačí jeden krok - a pak další. Nehty nejsou otázka krásy. Jsou otázka zdraví. A když je vaše tělo dobře živené, nehty se zpevní samy.