Jak získat silnější nehty: tipy, výživa i doplňky

zář, 30 2025

Když se nehty tvrdé a zdravé výstupky na konci prstů lámou nebo jsou křehké, je čas přemýšlet o tom, co jim může pomoci růst silnějšími.

Na první pohled

• Začněte s vyváženou stravou bohatou na bílkoviny a minerály.
• Zařaďte silnější nehty pomocí doplňků jako biotin nebo kolagen.
• Hydratujte nehtový lůžko pravidelným krémem a olejem.
• Vyhněte se agresivním chemikáliím a špatným návykům.
• Využijte profesionální ošetření, když domácí péče nestačí.

Proč jsou nehty křehké?

Nehty jsou vlastně soubor ztuhlých buněk, které potřebují správnou výživu. Když chybí klíčové živiny - keratin bílkovina tvořící strukturu nehtu, železo, zinek nebo vitamíny skupiny B - nehty ztrácejí pevnost a snadno se lámají. Stres, časté používání čističů a špatná hygiena také narušují přirozenou hydrataci nehtového lůžka.

Strava, která posílí nehty

Největší část síly nehtů pochází zevnitř. Zahrňte do jídelníčku:

• biotin vitamín B7 podporující růst keratinu - najdete v vejcích, ořeších a avokádu.
• železo minerál nezbytný pro tvorbu hemoglobinu a transport kyslíku - červené maso, špenát a luštěniny.
• protein zdroj aminokyselin potřebných pro výrobu keratinu - ryby, tofu, quinoa.
• omega‑3 mastné kyseliny zlepšují pružnost a hydrataci nehtů - lněná semínka, losos, vlašské ořechy.
• Vitamín C pro vstřebávání železa - citrusy, paprika, brokolice.

Stabilní konzumace těchto potravin po dobu alespoň 8-12 týdnů obvykle přináší první viditelné zlepšení.

Topické ošetření: krémy, oleje a laky

Úprava povrchu nehtu je druhý krok. Hydratace zabraňuje praskání a rozdělení linii.

• hydrační krém obsahuje glycerin a panthenol pro dlouhodobou vlhkost - aplikujte večer před spaním.
• přírodní olej např. mandlový nebo jojobový, bohatý na vitamín E - masírujte do nehtového lůžka a pokožky.
• tvrditelný lak obsahuje polymerní síť, která pevněji spojuje nehtové desky - vhodný pro rychlé posílení, ale nesmí být používán nonstop.

Nezapomeňte na pravidelnou dezinfekci nástrojů - bakterie mohou oslabit nehtové kořeny.

Doplňky stravy pro rychlejší růst

Pokud strava nestačí, doplňky jsou praktickým řešením. Zde je stručná srovnávací tabulka nejčastěji doporučovaných produktů.

Vždy se poraďte s lékařem, pokud užíváte jiné léky nebo máte chronické onemocnění.

Domácí recepty, které fungují

• Mandlový a citronový olej - smíchejte 1lžíci mandlového oleje s několika kapkami citronové šťávy a aplikujte na nehty a kůžičku dvakrát denně.
• Kurkumová maska - rozmíchejte prášek z kurkumy s trochou medu a olivového oleje, naneste na nehty na 15minut, pak opláchněte teplou vodou.
• Proteinová lázeň - vařte vajíčko, nechte ho vychladnout a ponořte prsty na 5minut; protein se rychle vstřebá.

Profesionální procedury

Když domácí metody nedosáhnou požadovaného efektu, můžete zkusit:

• Keratinové ošetření - speciální lak s keratinem, který se po zapečení vytvoří pevná vrstva.
• Gélové výplně - krystalicky pevná struktura, která chrání nehtový povrch po dobu až 3týdnů.
• Ultrazvuková terapie - stimulace krevního oběhu v nehtovém lůžku, podporuje růst.

Tyto služby jsou obvykle dražší, ale poskytují okamžité a dlouhodobé výsledky, pokud jsou doplněny o domácí péči.

Prevence poškození

Prevence je často jednodušší než oprava. Přidejte si ke každodenní rutině pár jednoduchých návyků:

1. Vždy používejte rukavice při práci s vodou či chemikáliemi.
2. Omezte používání odlakovačů s acetónem - vyberte vodní bázi.
3. Nechte nehty mezi lakováním přirozeně „dýchat“ alespoň 2-3 dny.
4. Udržujte nehty krátké, když jsou extrémně křehké.
5. Pravidelně masírujte nehtové lůžko vitamínovým krémem.

Tyto zásady minimalizují mechanické a chemické poškození a umožní, aby se vše, co děláte pro posílení, opravdu projevilo.