Jak se zbavit promile: průvodce přirozenými způsoby, jak pomoci tělu odstranit alkohol

Stále máte pocit, že se vám hlava točí, i když jste už dva dny nevypili? Nebo jste se probudili s bolestí hlavy, sucho v ústech a tím nepříjemným pocitem, že vaše tělo se snaží vyloučit všechno, co jste mu včera dali? Promile neodchází jen proto, že jste přestali pít. Tělo to potřebuje čas. A neexistuje žádný zázračný nápoj, který by to okamžitě vyřešilo. Ale existují způsoby, jak pomoci tělu - a neublížit mu ještě víc.

Co vlastně znamená promile?

Promile je míra množství alkoholu v krvi. Pokud máte 1 promile, znamená to, že v každém litru vaší krve je 1 gram čistého alkoholu. Tělo neumí alkohol ukládat - musí ho přeměnit. A to dělá jen jedna věc: játra. Každá játra zpracují přibližně 0,1 promile za hodinu. To znamená, že když jste vypili pět piv, která vám dala 1,5 promile, potřebujete minimálně 15 hodin, aby se to všechno vyloučilo. A to bez dalšího pití.

Neexistuje žádný způsob, jak to urychlit. Ne zelený čaj, ne citron, ne voda s medem, ani žádný „detox“ nápoj z internetu. Tyto věci vám mohou zlepšit pohodu, ale ne sníží váš alkohol v krvi. To dělá pouze čas a játra.

Co opravdu pomáhá - a co jen dělá dojem

Nejlepší věc, kterou můžete dělat, když chcete snížit promile, je:

1. Pít vodu - Alkohol vás dehydratuje. Čím víc vody vypijete, tím lépe fungují vaše játra a tělo se lépe zbavuje odpadů. Nejde o to, vypít litr hned po posledním pivu - jde o to, pít malé dávky po celou noc i ráno. Přibližně 250 ml každou hodinu je dobrý cíl.
2. Spát - Když spíte, vaše játra pracují bez přerušení. Pokud se probudíte a stále máte 0,8 promile, neznamená to, že jste „nepřežili“. Znamená to, že vaše játra potřebují ještě čas. Nezkoušejte se probudit a jít na práci - to nezrychlí proces, jen vás připraví o spánek, který potřebujete.
3. Jíst lehké jídlo - Když jste vypili, vaše tělo se snaží zpracovat alkohol, ale i obnovit elektrolyty. Banány, jogurt, vývar, ovesná kaše - tyto potraviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru a doplnit minerály. Nejedzte těžké, smažené nebo kořeněné věci. Ty zatěžují žaludek a játra ještě víc.

Co ne pomáhá:

• Čerstvý vzduch - Ano, procházka vám může připadat, že vás „prosune“, ale nezmění váš alkohol v krvi. Může jen dočasně zlepšit pocit, protože se zvýší přísun kyslíku do mozku.
• Káva - Nezrychlí detoxikaci. Může vás jen přimět, že jste „probuzení“, ale vaše reflexe, rozhodování a koordinace jsou stále narušené. Káva je jen maska - ne řešení.
• Chladná sprcha - Může vás probudit, ale neodstraní alkohol. A pokud je vaše tělo slabé, může vás dokonce přimět k závratím nebo pádu.
• Detox nápoje, tablety, čaje - Většina z nich je jen marketing. Neexistuje žádný přírodní nebo chemický přípravek, který by zvýšil rychlost, jakou játra zpracovávají alkohol. Pokud to někdo tvrdí, prodává vám naději - ne řešení.

Proč se někdo cítí lépe rychleji?

Někteří lidé říkají: „Já jsem včera vypil dvě láhve vína a dnes ráno jsem byl v pořádku.“ To není proto, že mají „odolnější játra“. Je to proto, že:

• Mají vyšší hmotnost - více tělesné tekutiny = nižší koncentrace alkoholu v krvi.
• Pili pomalu - nevypili všechno za půl hodiny.
• Jedli předtím - jídlo zpomalilo vstřebávání alkoholu.
• Mají lepší genetiku - někteří lidé mají více enzymů, které rozkládají alkohol. To není „odolnost“, je to genetická výhoda.

Nikdo nemá „superjátra“. Každý má stejnou rychlost - přibližně 0,1 promile za hodinu. Rozdíl je jen v tom, jak moc alkoholu jste vstřebali a jak rychle.

Co dělat, když potřebujete řídit?

Největší nebezpečí není pocit „nejsou jsem v pohodě“. Je to přesvědčení, že „už jsem v pořádku“. Ale alkohol se z těla neodstraní podle vašeho pocitu. Podle měření.

Než si sednete za volant:

1. Čekejte nejméně 1 hodinu na každou půlláhev vína nebo 1 pivo.
2. Nezaměňujte „nemám bolest hlavy“ s „nemám alkohol v krvi“.
3. Pokud jste vypili více než dvě piva nebo dvě sklenky vína, neřídejte. Ani když se cítíte „v pořádku“.
4. Pokud máte pochybnosti - použijte alkoholový testovač. Jsou levné a přesné. Nezalehávejte na „asi“.

Řízení pod vlivem alkoholu je nebezpečné - nejen pro vás, ale pro ostatní. A zákazníkům nezáleží na tom, jestli jste „jen trochu“ pod vlivem. Pokud máte 0,3 promile, už jste v přestupku. A pokud máte 0,5, už jste v trestněprávní odpovědnosti.

Když se vám to stane znovu - jak se tomu vyhnout?

Nejlepší způsob, jak se zbavit promile, je nezískat ho vůbec. Ale když to zkusíte znovu, zvažte tyto kroky:

• Pijte vodu mezi alkoholem - Každé pivo nebo sklenka vína následovaná sklenkou vody. Zpomalíte vstřebávání a snížíte celkové množství.
• Nepijte na prázdný žaludek - Jezte tuky, bílkoviny, vlákninu. To vytvoří „bariéru“ proti rychlému vstřebání.
• Vyberte si slabší nápoje - Pivo o 4 % místo 6 %, víno o 11 % místo 14 %. Malé změny mají velký dopad.
• Stanovte si limit - „Dnes jen dvě sklenky.“ A pak to zastavte. Neříkejte „ještě jednu“.
• Neřešte stres alkoholem - Pokud pijete, protože jste unavení, smutní nebo rozčílení, alkohol to jen zhorší. Najděte jiný způsob, jak si odpočinout - procházka, hovor, hudební playlist.

Co dělat, když jste překročili hranici?

Když jste se ocitli v situaci, kdy jste vypili moc, nejde o to, jak se „vyléčit“. Jde o to, jak se postarat o tělo, dokud se nezotaví.

Nejlepší postup:

1. Nechejte si čas - nepřinutívejte se k činnosti.
2. Pijte vodu - každou hodinu 250 ml.
3. Jedzte lehké jídlo - banány, ryži, vývar, jogurt.
4. Spěte - pokud můžete, spěte 8 hodin.
5. Neberete léky na bolest hlavy - paracetamol může poškodit játra, která už pracují na plný výkon.

Pokud se cítíte závažně špatně - zvracení, zmatek, nevědomí, rychlé dechové potíže - hledejte okamžitou pomoc. To není „příliš vypití“. To je otrava alkoholem. A to je život ohrožující.

Alkohol a vaše tělo - dlouhodobý pohled

Pravidelné pítí, i když jen „trochu“, zatěžuje játra. Každý den, kdy vaše játra pracují na přeměně alkoholu, je den, kdy nemohou dělat své hlavní práce: čistit krev, ukládat vitamíny, zpracovávat tuky.

Pokud pijete pravidelně, může dojít k:

• zvětšení jater (tuková játra)
• snížení imunity
• poruchám spánku
• zhoršení nálady a zvýšené úzkosti
• ztrátě svalové hmoty

Nejde o to, jestli jste „pil jen trochu“. Jde o to, jak často. A jak dlouho.

Detoxikace není jen o odstranění alkoholu z krve. Je to o tom, jak důležité je dávat tělu čas na obnovu. A někdy to znamená říct si: „Dnes ne.“