Co způsobuje zčervenání pleti a jak tomu zabránit

Zčervenání pleti je běžný problém, který se objevuje u tisíců lidí - od teenagerek po dospělé ve věku 50+. Někdo se probudí s červenou tváří po nočním pití kávy, jiný má stálý zářivý odstín na cheekbonech, i když se nepoužívá žádná kosmetika. Ačkoli to vypadá jako jen estetický problém, za tím často stojí komplexní reakce těla, které si vyžadují pozornost, ne jen krém.

Proč se pleť zčervenává?

Zčervenání pleti není jedna věc. Je to výsledek mnoha různých mechanismů, které se mohou překrývat. Nejčastější příčina je rozšíření krevních cév v povrchových vrstvách kůže. Když se tyto cévy rozšíří, přichází více krve - a kůže začne vypadat červeně. Ale proč se to stane?

Jednou z nejčastějších příčin je citlivá pleť. U těchto lidí je kůže tenčí, má méně lipidového bariérového systému a reaguje na i nejmenší podráždění. Teplé vody, silné čisticí přípravky, alkohol v toniku nebo dokonce změna počasí mohou vyvolat zčervenání. Není to alergie, ale spíše přehnaná reakce nervového systému na podráždění.

Druhou velkou skupinou je rosacea. Toto chronické onemocnění kůže začíná často jako občasné zčervenání na tvářích, které se postupně zhoršuje. V pozdějších stádiích se objevují pupínky, žilky a dokonce ztlustnutí kůže na nosu. Rosacea není způsobena špatnou hygienou ani alkoholem - i když tyto věci mohou příznaky zhoršit. Je to geneticky podmíněné onemocnění, které se projevuje u lidí s světlou pletí, často ve věku 30-50 let.

Nezapomeňte na alergie na kosmetiku. Mnoho lidí si myslí, že když něco „neobsahuje parabény“ nebo „je přírodní“, je bezpečné. To není pravda. Alergické reakce mohou vyvolat i čisté esenciální oleje, jako je tea tree nebo lavender. Když se pleť zčervená po použití nového krému, není to „přizpůsobovací období“ - je to signál, že něco v produktu vaši kůži podráždilo.

Co může zhoršit zčervenání?

Některé věci nejen způsobují zčervenání, ale zvyšují jeho trvání a intenzitu. Například:

• Teplé a horké prostředí - sauna, horká sprcha, topení v místnosti
• Slunce - UV záření poškozuje kůži a způsobuje zánět, který trvá i dny po expozici
• Alkohol - způsobuje rychlé rozšíření cév a zvyšuje průtok krve do pleti
• Kofein - i když není přímo zánětlivý, může zvyšovat nervovou vzrušenost a tím i reakci kůže
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, což může oslabit bariéru kůže a způsobit zánět
• Špatná výživa - potraviny bohaté na cukr, zpracované tuky a kvasnice mohou podporovat vnitřní zánět, který se projevuje na pleťi

Někteří lidé si neuvědomují, že i jejich čisticí prostředky mohou být problém. Třeba mýdlo s vysokým pH (9-10) ničí přirozenou aciditu kůže, která by měla být kolem 5,5. Když se tato rovnováha ztratí, kůži se snadněji dostanou podráždění a bakterie.

Co dělat, když se pleť zčervená?

Nejprve - nečesat, neotírat, nevymazávat. Každá mechanická stimulace zhoršuje zánět. Místo toho:

1. Chlazení - použijte studenou, vlhkou hadřík (ne led!) a lehce položte na červené místo. Nebo použijte krém s obsahem panthenolu nebo allantoinu, které mají klidící účinek.
2. Zastavte používání všech nových produktů - pokud jste před třemi dny začali používat nový sérum, přestanete. Nezavírejte všechno, jen to, co jste přidali naposledy.
3. Používejte jen základní péči - jen jemné čističku bez mydla, hydratační krém bez parfémů a denní ochranu proti slunci s minimálně SPF 30.
4. Udržujte pokoj - vyhýbejte se horkému prostředí, alkoholu, kofeinu a stresu. Pokud máte zčervenání po výletu do horké země nebo po večírku, dejte si den na odpočinek.

Neexistuje rychlé řešení - ale pokud se zčervenání opakuje, může to být signál, že potřebujete změnit přístup k péči o pleť. Někdy stačí jen přestat používat 2-3 věci, a pleť se zklidní za týden.

Co si vybrat pro péči o červenou pleť?

Když hledáte krémy, hledejte tyto složky:

• Ceramidy - obnovují bariéru kůže, zabraňují vysušení a podráždění
• Hyaluronová kyselina - hydratuje bez podráždění, neobsahuje žádné látky, které by mohly způsobit reakci
• Neoxyl - účinná látka, která snižuje červenání na základě klinických testů
• Polypeptidy - podporují obnovu kůže a snižují zánět
• Minerální slunce (oxid zinečnatý, oxid titaničitý) - nezpůsobují alergie a nepronikají do kůže

Vyhněte se těmto látkám:

• Parfém a esenciální oleje
• Alkohol (ethanol, denat. alcohol)
• Retinoidy a AHA kyseliny (když je pleť zčervenalá)
• Agresivní čističky s SLS/SLES
• Produkty s „detox“ nebo „čištění“ v názvu - ty často obsahují kyseliny nebo kvasnice, které zhoršují zčervenání

Některé značky, které se specializují na citlivou pleť, jsou Avene, La Roche-Posay, Uriage, CeraVe nebo Eucerin. Nejsou nejdražší, ale mají vědecky ověřené formulace. Vždy si přečtěte seznam složek - ne věřte jen „pro citlivou pleť“ na obalu.

Když to nepřežije - když jít k lékaři?

Zčervenání pleti je často bezpečné. Ale když se objeví tyto příznaky, potřebujete odbornou pomoc:

• Červenání trvá déle než 2 týdny, i když jste přestali používat všechny nové produkty
• Objevují se pupínky, pustulky nebo malé žilky
• Chcete si cítit pálení, svědění nebo kypření
• Červenání se šíří na krk, uši nebo oči
• Nebo když se vám to stává častěji než jednou za měsíc

Lékař může provést testy na alergie, zkontrolovat, zda jde o rosaceu, nebo zda máte nějaké vnitřní onemocnění - například poruchu trávení, která se projevuje na pleťi. Některé studie ukazují, že lidé s rosaceou mají častěji problémy s Helicobacter pylori nebo s dysbiózou střev.

Nejčastější chyby lidí s červenou pletí

Největší chyba je: „Mám červenou pleť, tak potřebuju víc produktů.“

Ve skutečnosti:

• Čím víc krémů, tím víc problémů - příliš mnoho složek znamená větší šanci na podráždění
• Česání a otírání - i když to způsobuje dočasnou úlevu, zhoršuje bariéru kůže
• Používání „přírodních“ produktů bez kontroly - přírodní neznamená bezpečné. Citron, med, káva nebo kvasnice mohou být extrémně podráždivé
• Ignorování sluneční ochrany - většina lidí si myslí, že když je oblačno, nemusí používat krém. To je největší chyba - UV záření je největší příčina zhoršování červenání

Nejúčinnější strategie není víc krémů - ale méně, lepší a konzistentní. Většina lidí vidí výraznou změnu za 4-6 týdnů, když se přidrží základů: jemná péče, sluneční ochrana, klid a výživa.

Co může pomoci zevnitř?

Pleť je zrcadlo vašeho těla. Pokud máte časté zčervenání, podívejte se na svůj jídelníček:

• Zvýšte příjem omega-3 - ryby, lín, chia semínka, lněný olej - snižují vnitřní zánět
• Přidejte antioxidanty - zelené listové zeleniny, červené bobulky, černá rybíz
• Snížte cukr, bílé pečivo a zpracované potraviny - ty podporují glykaci a zánět
• Pijte dost vody - 1,5-2 litry denně, ale ne nápoje s cukrem nebo kofeinem
• Zvažte příjem probiotik - studie ukazují, že zlepšení střevní mikroflóry může snížit zčervenání u lidí s rosaceou

Není třeba dělat dietu - jen upravit některé věci. Například: místo kávy ráno vypijte 1 sklenici teplé vody s citronem (ne příliš silným) a jízte ovesnou kaši s bobulími. Malé změny mají velký vliv.

Pokud se vaše pleť zčervenává často, nevěřte „zázračným“ krémům. Nejlepší řešení je spojení jemné péče, zdravého životního stylu a trpělivosti. Většina lidí vidí výrazný pokrok za 6-8 týdnů - ne za 2 dny. Ale když se to podaří, pleť nebude jen klidnější - bude i silnější.