Co chybí nehtům? Proč se lámou, nerostou a vypadají slabě - a co s tím dělat

Nehty, které se lámou při každém otevření dveří, trhají se při mytí nádobí nebo prostě nerostou - to zní známě? Nejde o to, že máte špatný lak nebo že je někdo příliš agresivní s vašimi nehty. Nehty jsou zrcadlem vašeho zdraví. Pokud vypadají špatně, chybí jim něco důležitého - a nejde jen o lak nebo krém.

Co vlastně nehty potřebují?

Nehty nejsou jen kousek tvrdého keratinu na konci prstů. Jsou živým tkáněm, který potřebuje pravidelné živiny, vodu a čas. Když se vám nehty lámou, vrásčí nebo se odštěpují od pokožky, není to vina laků nebo křehkých nástrojů. Je to vina vnitřního prostředí - vašeho těla.

Nehty rostou z matrice - oblasti pod koutkem nehtu, kterou vidíte jako bílou polovinu (lunulu). Tam se vytvářejí nové buňky, které se postupně tvrdí a vytlačují ven. Pokud tyto buňky nemají dostatek živin, výsledný neht bude slabý, nepravidelný a křehký.

Nejčastější chybějící živiny

Nehty potřebují pět klíčových látek, které se často nedostávají v běžné stravě:

• Biotin (vitamin B7) - je nejznámější pro nehty. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé s křehkými nehty, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po 6 měsících, měli o 25 % silnější nehty.
• Zinek - nedostatek zinku se projevuje nejen slabými nehty, ale i bílými skvrnami nebo vrypy na povrchu. Zinek podporuje tvorbu keratinu a růst buněk.
• Železo - pokud máte anémiu, nehty se mohou stát lžícovitými (koilonychie). To znamená, že se vypínají nahoru místo toho, aby byly ploché. U žen je to časté kvůli menstruaci.
• Omega-3 mastné kyseliny - nejen pro kůži, ale i pro nehty. Tyto tuky zabraňují vysychání a udržují pružnost. Chybí často u těch, kdo nejí ryby, ořechy nebo semínka.
• Vitamin C - potřebný pro tvorbu kolagenu, který udržuje nehtovou lůžko pevné. Bez něj se neht odtrhává snadněji.

Někteří lidé si kupují doplňky s biotinem a zinkem, ale nevědí, že tyto látky nepracují izolovaně. Například zinek potřebuje vitamin C, aby se dobře vstřebával. A biotin bez dostatku vody je jako krmivo bez vody - nepomůže.

Co dělá nehtům nejvíc škody?

Nechcete-li jen doplňovat živiny, musíte zastavit tyto běžné chyby:

• Příliš časté mytí rukou s agresivními mydly - každé mytí odstraňuje přirozené tuky. Výsledek: nehty se vysuší, prasknou.
• Nehty jako nástroj - otevírání plechovek, odstraňování štítků, škrábaní na mobilu - to všechno zatěžuje nehty. Když se nehty podobají štětci, nejsou to nehty, jsou to nástroje - a nástroje se lámou.
• Příliš častá manikúra nebo gelové nehty - když se nehty příliš často srovnávají, škrábají nebo pokrývají gelovým lakem, matrice se poškozuje. Nehty pak rostou pomaleji nebo s výrůstky.
• Stres a nedostatek spánku - když je tělo ve stresu, přesměruje živiny na životně důležité orgány. Nehty jsou poslední v řadě. To je důvod, proč se po nějaké nemoci nebo stresu nehty náhle začnou lámát.

Největší chyba? Předpokládat, že když se nehty zlepší po jedné manikúře, je všechno v pořádku. Nehty se nezlepší zvenčí. Zlepší se zevnitř - a to trvá měsíce.

Co dělat, když nehty nejdou?

Nehty rostou průměrně 3 mm měsíčně. To znamená, že pokud chcete vidět rozdíl, musíte čekat nejméně 8-12 týdnů. Ale můžete rychleji začít:

1. Začněte s vodou - pijejte minimálně 1,5 litru denně. Vysušené nehty se lámou. Pokud máte ruce vždy suché, voda je první krok.
2. Používejte olej na nehty - každý večer si na koutky nehtů a kůži kolem nasypete několik kapek olivového, mandlového nebo kastorového oleje. Masírujte 2 minuty. Toto je levnější a účinnější než každý dražší krém.
3. Užívejte biotin a zinek - pokud máte dlouhodobý problém, zvažte doplněk s 2,5 mg biotinu a 15 mg zinku denně. Vyberte formy, které jsou snadno vstřebatelné - jako biotin v kombinaci s kyselinou listovou.
4. Nejedzte jen zeleninu - když jste na vegetariánské nebo vegan dietě, ještě více důležité je zajistit zinek z ořechů, semínek, čočky a celozrnných výrobků. Nebo si zvažte doplněk.
5. Ukončete „nehty jako nástroj“ - když potřebujete něco otevřít, použijte nůž. Když potřebujete něco odstranit, použijte kleště. Nehty nejsou nástroje. To je pravidlo, které změní všechno.

Co nechat být - a co zkusit jinak

Nejde o to, abyste se stali nehtovými experty. Jde o to, abyste přestali dělat věci, které nehty ničí.

Nejde o to, že byste měli mít nehty jako modelky. Nehty nejsou dekorace. Jsou ochranným štít pro vaše prsty. Když je máte zdravé, nemusíte se bát, že se vám roztrhne při případném uchopení nádobí nebo při zvednutí dítěte.

Nejde o to, abyste se snažili rychle získat krásné nehty. Jde o to, abyste je nezničili. A to znamená:

• Neukládejte nehty do vody déle než 10 minut - voda je dobrá, ale příliš dlouhé ponoření je škodlivé.
• Neodstraňujte kůži kolem nehtů - ta je ochranná vrstva. Pokud ji odstraníte, nehty budou citlivější a snáze se infikují.
• Nezakládejte nehty na nějaký „nástroj“ - ani na zlatý prsten, ani na kovový kruh, ani na nůžky. Nehty nejsou částí vašeho šperku. Jsou částí vašeho těla.

Co se stane, když to uděláte správně?

Představte si, že za tři měsíce vaše nehty nejen nejsou křehké - ale rostou rovnoměrně, mají přirozený lesk a nejsou potřeba žádné nástroje, aby je udrželi v pořádku. Nejde o to, že se stanou krásnější. Jde o to, že se stanou silnější. A to je rozdíl.

Když začnete dávat nehtům to, co potřebují - živiny, čas, klid - přestanou být problémem. Stanou se přirozenou součástí vašeho těla, které potřebuje jen trochu péče. A to je všechno.