Výživa kloubů: Jak pečovat o své klouby, aby vydržely bez bolesti

Bolavé klouby nejsou žádná legrace a postihnout mohou kohokoliv, nejen starší věk. Správná výživa kloubů je zásadní, pokud chcete mít pohyb bez omezení a bolestí. Co tedy jíst a čemu se vyhnout, aby vaše klouby fungovaly jak mají? Tady máte pár praktických tipů, které opravdu fungují.

Proč je kolagen králem výživy kloubů

Kolagen je základní stavební kámen našich kloubů a pojivových tkání. S přibývajícím věkem jeho tvorba klesá, což často vede k problémům jako je ztuhlost nebo bolest kloubů. Začít s doplňky obsahujícími kolagen ve správném věku – většinou po 30. až 40. roce – může výrazně zpomalit tyto problémy nebo jim předejít. V článku Kolagen na klouby: V jakém věku s ním začít a co od něj čekat? najdete přesné rady, jak vybrat správný typ kolagenu a dávkování.

Co dále pomáhá kloubům - tipy z jídelníčku

Nejde jen o kolagen. Vitamín C je třeba nezbytný pro jeho správnou tvorbu v těle, takže do jídelníčku patří čerstvé ovoce a zelenina. Dalšími prospěšnými jsou omega-3 mastné kyseliny – najdete je například v rybách, lněných semínkách nebo vlašských ořeších – které pomáhají tlumit záněty v kloubech. Hořčík a vápník zase podporují svaly a kosti kolem kloubů, což zlepšuje jejich celkovou stabilitu a funkci.

Nezapomínejte na dostatek pohybu, který klouby vyživuje a udržuje je pružné. Přiměřený režim, který nehrotí klouby, je ideální pro jejich dlouhodobou kondici. Vyhýbat byste se měli zbytečnému přetěžování a nezdravým návykům jako je kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu, ty mohou klouby poškodit.

Výživa kloubů není žádná věda. Malé změny, správné doplňky a vědomý pohyb vám opravdu mohou ulevit a zlepšit kvalitu života. Pro více informací vyzkoušejte náš průvodce na Salon Krásy a Zdraví, kde najdete další tipy i vědecky podložené rady, jak se o své klouby starat každý den.