Vlasové zdraví: Jak udržet vlasy silné, růstové a zdravé zevnitř

Ve skutečnosti vlasové zdraví, souhrn stavu vlasů a jejich kořenů, který závisí na výživě, hormonech a stavu těla. Also known as zdraví vlasů, it není jen o šamponu nebo maskách – je to výsledek toho, co jíte, jaké vitamíny máte v krvi a jestli máte zdravé střevo.

Vlasy rostou z kořínků, které potřebují biotin, vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu – hlavního stavebního kamene vlasů. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebujete i železo, které přepravuje kyslík k kořínkům, vitamín D, který řídí cyklus růstu vlasů, a zinek, který zabraňuje vypadávání. Když vás napadne, že máte lámavé nehty a vypadávající vlasy, nejde jen o kosmetiku – je to signál, že vám něco chybí uvnitř.

A co kolagen, bílkovina, která podporuje elastitu kůže i sílu vlasových folikulů? Ano, i vlasové zdraví závisí na něm. Kolagen nejen zpevňuje pokožku hlavy, ale i zlepšuje krevní oběh v kořínkách. A když už mluvíme o krevním oběhu – co když vaše střevo není v pořádku? probiotika, živé bakterie, které udržují rovnováhu mikrobiomu, ovlivňují i to, jak dobře vaše tělo vstřebává vitamíny pro vlasy. Pokud máte často průjem, kvasinky nebo neustálou únavu, vaše vlasy to cítí.

Není potřeba kupovat drahé séra, která slibují zázraky. Stačí se podívat na to, co je v talíři. Vajíčka, tmavá čokoláda, ryby, vývar z kostí, ořechy – všechno to má v sobě látky, které vaše vlasy potřebují. A pokud se cítíte unaveně, máte lámavé nehty a vypadávají vás vlasy – není to náhoda. Je to vaše tělo, které vás žádá o pomoc. V těchto článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak doplňovat vitamíny, kdy užívat kolagen, jak si vybrat probiotika a co jíst, aby vaše vlasy opravdu rostly. Nejsou to teorie. Jsou to reálné kroky, které lidé zkoušeli – a fungovalo to.