Vitamíny na nehty: Jak je vybírat a co opravdu funguje

Mít hezké a pevné nehty není jen o štěstí nebo genetice. Často stačí doplnit správné vitamíny a dodat nehtům to, co jim chybí. Jestli vás trápí lámavé, tenké nebo pomalu rostoucí nehty, věřte, že příčina může být v nedostatku živin. Ne, není potřeba hned kupovat drahé přípravky – někdy pomůže správná strava a pár doplňků.

Nejdůležitější vitamíny pro zdravé nehty

Začněme vitamínem H, známým jako biotin. Ten je pravý superstar pro nehty, protože pomáhá zpevnit jejich strukturu a urychluje růst. Spousta lidí, kteří mají problémy s lámavými nehty, pocítilo jeho účinek už za pár týdnů pravidelného užívání.

Dále nesmíme zapomenout na vitamín E, který podporuje regeneraci nehtové ploténky a zároveň chrání nehty před poškozením vlivem prostředí, třeba častým mytím rukou nebo chemikáliemi z kosmetiky.

Vitamin C pak pomáhá tělu vyrábět kolagen, který je pro nehty i kůži zásadní. Bez něj budou nehty křehké a strapaté. Nezbytný je i zinek, který podporuje imunitu a obnovu buněk v nehtové oblasti.

Jak vitamíny správně užívat a co ještě pomáhá

Užívání vitamínů by mělo být pravidelné, nejlépe dlouhodobé. Pamatujte, že nehty rostou pomalu – výsledky uvidíte až po několika týdnech až měsících. Vedle doplňků stravy zkuste zařadit do jídelníčku potraviny jako vejce, ořechy, špenát nebo ryby, které jsou přírodními zdroji těchto látek.

Kromě toho myslete na správnou péči o ruce: vyvarujte se nadměrnému namáčení, používejte kvalitní hydratační krémy a při manikúře buďte šetrní. Nepodceňujte ani ochranu rukou při práci s chemikáliemi nebo úklidem.

Někdy pomůže také speciální zpevňující lak na nehty s obsahem vitamínů a keratinu, který dodá nehtům extra sílu a ochranu před lámáním a třepením.

Nezapomeňte však, že pokud se vaše nehty ani po správné péči a užívání vitamínů nezlepší, může být problém i zdravotní. V takovém případě je dobré vyhledat odborníka.