Užívání laktobacilů: Proč a kdy je zařadit do své péče o zdraví

Už jste slyšeli o laktobacilech a nejste si jisti, jestli jsou pro vás? Jsou to prospěšné bakterie, které žijí v našem střevě a pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry. Když je jejich hladina nízká, může to vést k problémům jako průjem, nadýmání nebo zažívací potíže. Užívání laktobacilů v podobě doplňků nebo probiotických potravin tedy umí hodně pomoci.

Laktobacily působí tím, že podporují správnou funkci střev, pomáhají trávit potravu a chrání nás před škodlivými bakteriemi. Když třeba nastane průjem – ať už z cestování, po antibiotikách nebo vlivem virů – laktobacily mohou urychlit návrat střev do normálu. Proto je dobré je mít po ruce, pokud rádi cestujete, nebo pokud jste právě skončili s antibiotiky.

Kdy začít s užíváním laktobacilů?

Nejsou jen na průjem. Laktobacily se dávají také lidem, kteří často trpí na nadýmání, mají citlivé trávení nebo po změnách jídelníčku. Když chcete podpořit imunitu, kvalitní probiotika s laktobacily dokážou pomoct i tím, že pomáhají udržovat zdravou střevní sliznici, což je jedna z bran vašeho imunitního systému.

Malé děti, starší lidé i lidé s oslabenou imunitou mohou z užívání laktobacilů zvlášť těžit. Vždy ale vybírejte vhodný druh a dávku – třeba s pomocí lékaře nebo lékárníka. Pro každého totiž nejsou všechny kmeny laktobacilů stejné. Někdo může mít třeba také alergii na složky v kapslích, tak je dobré začít s malou dávkou a sledovat reakce těla.

Jak laktobacily užívat a co od nich čekat?

Laktobacily najdete v kapslích, prášcích nebo v některých potravinách jako kefír, jogurt nebo kysané zelí. Doporučuje se je užívat s jídlem, aby dobře přežily cestu žaludkem. Při akutních potížích je efekt obvykle znát během několika dnů, u dlouhodobé podpory střevní mikroflóry trvá obnova déle.

Nečekejte zázraky přes noc, ale pravidelné užívání může výrazně zlepšit trávení, zmírnit nadýmání a pomoci i s imunitou. A pamatujte, že zdravý životní styl, pestrá strava a dostatek tekutin laktobacilům také hodně pomohou pracovat co nejlépe.

Jakmile poznáte příznaky nevyvážené střevní mikroflóry, je dobré laktobacily vyzkoušet a sledovat, jak se cítíte. Pokud máte vážnější potíže, neváhejte vyhledat odborníka. Ale pro běžnou podporu zdraví jsou laktobacily skvělou přírodní pomocí, kterou můžete mít doma vždycky připravenou.