Užívání kolagenu – Kdy a jak začít pro nejlepší výsledky

Kolagen je protein, který naše tělo potřebuje nejen pro pevnou pleť, ale také pro zdravé klouby a šlachy. Víte ale, kdy je nejlepší ho začít užívat, jaké formy vybírat a co od něj čekat? Podíváme se na to, jak kolagen funguje a co byste měli vědět před tím, než s jeho užíváním začnete.

Proč doplňovat kolagen a kdy je ideální čas

Od cca 25. roku života produkce kolagenu v těle začíná klesat. To má za následek postupné ochabování pleti, vznik vrásek a slabnutí kloubů. Mnoho lidí proto sáhne po doplňcích, aby tělo podpořili v obnově kolagenu. Tohle není jen o vzhledu – kolagen pomáhá i při regeneraci kloubních chrupavek a snižuje nepříjemné bolesti kloubů.

Nemusíte čekat na první vrásky – spousta lidí začíná doplňky preventivně, třeba v třiceti letech, zvlášť pokud vedou aktivní život, sportují nebo mají vyšší nároky na pohybový aparát. Odborníci doporučují pravidelné užívání alespoň několik měsíců, abyste mohli vidět výsledky.

Jaký kolagen zvolit a jak ho užívat

Na trhu jsou různé formy kolagenu – nejoblíbenější je hydrolyzovaný mořský kolagen, který je dobře vstřebatelný. Při výběru si vždy dejte pozor na kvalitu, obsah vitaminu C, který podporuje tvorbu kolagenu, a také na čistotu výrobku bez zbytečných příměsí.

Doporučená dávka bývá kolem 5 gramů denně, ale přesné množství najdete většinou na obalu produktu. Nejlepší je kolagen užívat pravidelně ráno nebo večer, často se kombinuje s potravinami bohatými na vitamin C, jako jsou citrusy, aby účinek byl co největší.

Jen tak pro zajímavost – kolagen na pleť i klouby funguje lépe, když ho užíváte dlouhodobě, ideálně šest týdnů a více. Při krátkodobém užívání výsledky často necítíte.

Pokud chcete začít s kolagenem, zvažte svoje potřeby – jestli řešíte hlavně problémy s pokožkou, nebo vás trápí klouby. Pak si vyberte vhodný produkt a vydržte dostatečně dlouhou dobu, abyste mohli své tělo opravdu podpořit. A pamatujte, že kolagen sám o sobě není všelék, ale jeho správné užívání může být cennou pomocí pro zdravou pleť a pohyb.