Tipy na posílení imunity: Jak si udržet zdraví snadno a přirozeně

Imunita neboli obranyschopnost těla je něco, co bychom neměli podceňovat. Jak ale na to, když kolem nás číhají různé bacily a viry? Nejde o žádné složité kouzla, stačí pár praktických návyků, které hodně pomohou. Podívejme se na to, co opravdu funguje a na co si dát pozor.

Správná životospráva jako základ

Nejdůležitější je jíst vyváženě a hodně barevného ovoce a zeleniny. Právě vitamíny, minerály a antioxidanty podporují imunitu – například vitamín C, zinek nebo vitamín D. Určitě nezapomeňte také na dostatek kvalitního spánku, protože během něj tělo získává sílu bojovat s nemocemi. Pohyb venku, třeba procházky na čerstvém vzduchu, zase zlepšuje krevní oběh a posiluje tělo.

Když přijde na přírodní posilovače imunity, nezapomeňte na probiotika, jako jsou laktobacily, které udržují zdravé střeva. A protože imunitní systém je hodně závislý na střevech, například články o laktobacilech na našem webu vám pomohou vybrat správné produkty a jejich užívání.

Vyhněte se zbytečným chybám

Naopak škodlivé jsou přehnané dávky cukru, nadměrný alkohol nebo kouření, které imunitu oslabují. A pozor také na stres, ten může negativně ovlivnit, jak rychle a efektivně tělo zvládá viry či bakterie. Naučte se proto pravidelně odpočívat a najděte si čas na relaxaci. Detoxikace organismu, o které si také na našem webu můžete něco přečíst, není jen módní slovo, může významně pomoci s očistou těla od škodlivých látek, jež imunitu oslabení.

V neposlední řadě je důležité mít dobré návyky v péči o pokožku i tělo. Například kvalitní hydratace pokožky a používání přírodních produktů jako karité mohou podporovat celkovou odolnost vašeho organismu. Vyhýbejte se zbytečným chemikáliím a dbejte na hygienu, ale přitom nevycvičujte tělo do přehnané sterilnosti, to mu ani neprospěje.

Dodržováním takovýchto jednoduchých tipů můžete dát vaší imunitě šanci fungovat na plné obrátky a předejít nepříjemným onemocněním bez zbytečných komplikací.