Relaxace: Proč je důležitá a jak ji opravdu využít

Stres nás obklopuje téměř všude – v práci, doma i ve volném čase. Proto je relaxace něco, co bychom neměli podceňovat. Ale jak na ni, abychom skutečně vypnuli a nastartovali regeneraci svého těla i mysli? Už nepomáhá jen pohodička na gauči, jde o to najít metody, které fungují a doplní energii.

Relaxace není luxus, ale nutnost. Přináší lepší náladu, zlepšuje spánek a pomáhá předcházet různým zdravotním problémům, které stres vyvolává. Známá je například hluboká dechová cvičení nebo krátké meditace, které zvládnete i během pár minut, třeba v kanceláři.

Praktické způsoby, jak si odpočinout

Začněte s něčím jednoduchým. Zkuste například pravidelné krátké pauzy během dne, kdy na chvíli zavřete oči a soustředíte se jen na svůj dech. Pomůže i procházka na čerstvém vzduchu, kde neřešíte nic jiného než okolí a svůj pohyb. Kdo má rád teplo, může vyzkoušet relaxaci v teplé koupeli s esenciálními oleji – to často pomáhá uvolnit napjaté svaly.

Další oblíbenou technikou je progresivní svalová relaxace, kdy postupně napínáte a povolujete jednotlivé svalové skupiny. Možná vás překvapí, jak hodně napětí si vůbec neuvědomujete, dokud to nevyzkoušíte.

Relaxace myslí i těla jako základ každého dne

Nemusíte si hned plánovat hodiny zvláštních technik. Stačí najít čas na něco, co máte rádi, a vnímat to plně. Třeba čtení knihy, poslech hudby, nebo i jednoduchý rozhovor s přáteli může přinést uklidnění.