Probiotika po antibiotikách – co potřebujete vědět

Když skončíte antibiotika, látky, které ničí bakterie a často i užitečné druhy ve střevech. Také známá jako bakteriostatika, mohou narušit střevní mikroflóru, komunitu prospěšných bakterií, které pomáhají trávení a imunitě, se rovnováha rychle vychýlí. Probiotika po antibiotikách, doplňky s živými mikroorganismy, které mají obnovit tuto rovnováhu. Také nazývaná post‑antibiotická probiotika, působí jako „záchranný tým“ pro vaše střevo. A protože zdravé střevo je klíč k imunita, schopnosti těla bránit se infekcím, probiotika po antibiotikách mohou ovlivnit i vaši odolnost vůči nachlazení a dalším onemocněním. Probiotika po antibiotikách tak nemusí být jen módní slovo, ale praktický způsob, jak podpořit zdraví po léčbě.

Jak vybrat správná probiotika a kdy je brát

První krok je zvolit kmeny, které skutečně přežijí žaludeční kyselinu a dorazí do střeva. Bifidobacterium a Lactobacillus jsou nejčastěji doporučované; pomáhají obnovit rovnováhu a podporují střevní bariéru. Dále je důležité sledit dávkování – 10‑20 miliardů CFU denně během a po skončení kurzu antibiotik je ideální. Skladování v chladničce zachová životaschopnost bakterií až dva měsíce. Kombinace s prebiotiky, jako je inulin nebo fruktooligosacharidy, pak „krmí“ probiotika a urychluje jejich osazení. Velmi často lidé zapomínají, že pokud užíváte antibiotika během jídla, je dobré probiotika brát alespoň dva hodiny po antibiotické dávce, aby se minimalizovalo jejich zničení.

Užíváte-li probiotika jako součást dlouhodobé péče, můžete přidat i některé vitamíny, například vitamín D nebo zinek, které ještě více podpoří imunitu. Při výběru doplňků si všímejte kvality – certifikace a transparentní seznam ingrediencí jsou znakem důvěryhodného výrobce. A pokud máte citlivé břicho, zkuste probiotika v kapslích s ochranným obalem, které snižují riziko nadýmání. V praxi se ukazuje, že lidé, kteří začnou s probiotiky během posledních dnů antibiotické terapie, zaznamenají méně průjmu a rychlejší návrat k normální stravě. Naopak vynechání probiotik může vést k dlouhodobému narušení mikroflóry a častějším infekcím.

V celé této sérii najdete praktické rady, co brát, jaké dávky zvolit a na co si dát pozor, abyste po antibiotikách rychle získali zpět zdravé střevo a silnou imunitu. Projděte si naše články níže a najděte konkrétní tipy, které vám pomohou udělat první krok k rovnováze.