Příznaky oslabené imunity a jak je rozpoznat

Všimli jste si, že jste teď častěji nachlazení, unavení nebo vám pomalu nic nevydrží? To může být známka oslabené imunity. Imunitní systém je jako vaše tělesná obrana proti nežádoucím vetřelcům, jako jsou viry a bakterie. Když ale z nějakého důvodu nefunguje na plné obrátky, tělo se dřív unaví a stává se náchylnější k nemocem.

Typické příznaky oslabené imunity nejsou jen neustálá únava a opakované infekce, ale také problémy s hojením ran nebo zvýšená náchylnost k alergiím. Můžete mít i častější bolesti v krku, rýmu, kašel nebo opruzeniny na kůži, které se jen těžko zlepšují.

Proč tělo ztrácí svou obranyschopnost?

Na imunitu má vliv spousta věcí. Nedostatek spánku, stres, nezdravá strava, málo pohybu nebo časté přejídání sladkostmi a průmyslově zpracovanými potravinami dokáže imunitu výrazně oslabit. Podobně i dlouhodobé užívání některých léků nebo kouření tělu škodí. Někdy může být problém i v nedostatku vitamínů, hlavně Dčka, zinku nebo selenu, které imunitní systém posilují.

Jak podpořit imunitu, když se příznaky objeví?

V první řadě není dobré to podceňovat. Zkuste do svého denního režimu zařadit více odpočinku, hodně vody a hlavně zdravou stravu plnou zeleniny, ovoce a kvalitních bílkovin. Pomůže taky pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek spánku. Pokud je to potřeba, podpoříte imunitu vhodnými doplňky, třeba s obsahem vitamínu C, D nebo laktobacilů pro zdraví střev, která jsou důležitá pro správnou imunitní reakci.

Nebuďte na to sami – když se oslabena imunita prohlubuje a opakovaně trápí vaše zdraví, poraďte se s lékařem, který může doporučit vhodná vyšetření či léčbu. Imunitu jde často zlepšit a vrátit tělu jeho přirozenou sílu, jen je třeba jí věnovat pozornost hned, jak příznaky zaznamenáte.