Potraviny s kolagenem: co jíst, aby se tvá kůže, klouby a nehty obnovovaly

kolagen, je nejhojnější bílkovina v lidském těle, která drží dohromady kůži, klouby, vlasy a nehty. Also known as bílkovina pro pokožku, it je jako přírodní lepidlo, které ti udržuje tělo pevné a elastické. Když jich máš málo, začneš mít vrásky, bolestivé klouby, lámavé nehty a vypadávající vlasy. A ne, tyto příznaky nejsou jen otázka věku – často jsou výsledkem toho, že tělo prostě nedostává to, co potřebuje.

mořský kolagen, je forma kolagenu získaná z rybích kůží a kostí, která je tělem lépe vstřebávána než hovězí nebo prasečí. Je to ten, který skutečně funguje – a není potřeba ho brát jen ve formě tabletek. Mnoho lidí si neuvědomuje, že ho můžeš dostat i z jídla. kostní vývar, tradiční nápoj z vařených kostí, je jedním z nejbohatších přirozených zdrojů kolagenu. Když vaříš kuřecí nebo hovězí kosti 12 až 24 hodin, vylouhují se z nich kolagen a gelatin, které ti pomohou obnovit klouby a kůži. Další skvělé zdroje jsou ryby s kostmi, jako je sardinky nebo losos, které sníš celé – včetně kůže a kostí. A nezapomeň na potraviny, které tělu pomáhají kolagen vyrábět: vitamín C z pomerančů, papriky nebo brokolice, zinek z tykve a měkkýšů, a síra z cibule a česneku.

Ne každý kolagen je stejný. Mořský kolagen má menší molekuly, takže se dostane rychleji do kůže a kloubů. Hovězí kolagen je větší – a tělo ho musí rozložit, což trvá déle. A pokud si myslíš, že jen čokoláda nebo cukr ti pomůže, tak ne. Tyto potraviny kolagen ničí. A když ho ničíš, tělo se nemůže samozřejmě obnovovat. Tady nejde o to, kolik tabletek bereš. Jde o to, co jíš každý den.

V těchto článcích najdeš všechno, co potřebuješ vědět o tom, jak doplnit kolagen skutečně efektivně – bez náhodných doplňků a bez prázdných slibů. Zjistíš, kdy začít s jeho užíváním, které potraviny ti opravdu pomohou, a jak ho kombinovat s jinými látkami, aby ti skutečně fungoval. Nejde jen o krásu. Jde o to, aby ti klouby nebočily, nehty nepraskaly a kůže nevypadala jako stará mapka.