Potraviny pro detox: Jak vyčistit tělo pomocí správné stravy

Často se říká, že tělo si poradí s očistou samo, ale podpořit ho vhodnou stravou výrazně pomůže. Detox není jen o pití zelených šťáv nebo drsných dietách, jde hlavně o správný výběr potravin, které vaše játra, ledviny a střeva podpoří v jejich funkci. Nevíte, co zařadit do jídelníčku, aby detox šel hladce a zdravě? Pojďme na to krok za krokem.

Co zařadit na talíř pro lepší detoxikaci

Prvním základem jsou potraviny bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat s volnými radikály a záněty. Mezi takové patří například borůvky, červené hrozny nebo zelený čaj. Další nezbytností jsou vláknina a probiotika, které podpoří zdravou střevní mikroflóru a pomůžou odplavit škodliviny ven z těla. Najdete ji v zelí, jogurtech nebo i v laktobacilech, o kterých jsme psali v článku o zdravém zažívání.

Nezapomeňte na kvalitní zdroje bílkovin a zdravých tuků, které udrží energii i během detoxu. Skvělé jsou ryby obsahující omega-3 mastné kyseliny nebo ořechy. A co voda? Ta je nezbytná pro pročištění a správnou funkci ledvin – pijte dostatek vody každý den, nejlépe čisté, neochucené.

Na co si dát pozor a čemu se vyhnout

Detox není o drastických omezeních, ale vyřazení některých škodlivin rozhodně pomůže. Omezte alkohol, zpracované potraviny a cukry, které zatěžují játra – všechno to najdete v přehledu nejškodlivějších potravin pro játra. Vyhýbejte se také umělým sladidlům nebo přesolené stravě, což může podpořit zadržování toxinů v těle a zvýšit otoky.

Při detoxu tělo také potřebuje dostatek vitamínů, hlavně C a B komplex, aby mohlo správně reagovat na náročnou očistu. Proto je ideální zařadit do jídelníčku i čerstvou zeleninu, která poskytne tělu i vlákninu a minerály. A pokud si chcete dát extra pomocníka, nechte si poradit s odborníkem na doplňky stravy, třeba kolagen nejen na klouby, ale i na pleť a celkové zlepšení vitality.

Podpora detoxu stravou vám dodá energii, pomůže zbavit se nežádoucích toxinů a zlepší vzhled i pocit z každodenního života. Přírodní cesta je vždy lepší než rychlé drastické diety. Vyzkoušejte začlenit několik těchto potravin do svého běžného jídelníčku a uvidíte, jak se budete cítit svěžeji a zdravěji!