Pohyblivost kloubů: jak ji zlepšit kolagenem, vitamíny a přirozenou péčí

When it comes to pohyblivost kloubů, schopnost kloubů se pohybovat volně a bez bolesti, což je základ pro každodenní pohyb, chůzi, sklonění a zvedání. Also known as pohybová volnost, it is not just about avoiding pain—it’s about keeping your body working like it should, no matter your age. Mnoho lidí si myslí, že s věkem se klouby nutně ztvrdují a bolet budou. To není pravda. Pohyblivost kloubů se dá zlepšit, a to i bez injekcí a léků. Stačí pochopit, co je potřeba tělu dát.

Nejdůležitější hračka pro klouby je kolagen, bílkovina, která tvoří základ kloubních chrupavek, šlach a vazů. Also known as stavební kámen kloubů, it is what keeps them cushioned and flexible. Hydrolyzovaný rybí kolagen se vstřebává lépe než hovězí, a pokud ho berete pravidelně, za několik týdnů pocítíte, že se vám klouby pohybují snadněji. Ale kolagen sám o sobě nestačí. Potřebujete i hyaluronovou kyselinu, látku, která udržuje klouby nasáklé tekutinou a pohyblivé jako mazané. Also known as přirozený mazací olej těla, it works hand in hand with collagen to reduce friction inside joints. A když už mluvíme o tekutinách, nezapomeňte na probiotika, bakterie, které podporují zdravý mikrobiom a snižují systémový zánět, který klouby poškozuje. Also known as vnitřní tlumicí systém, they help calm inflammation that makes joints stiff and sore. Pokud máte stálé bolesti, záněty nebo pocit, že se vám tělo „zakřehlo“, může to být kvůli špatnému střevu. A to je věc, kterou většina lidí přehlíží.

Vitamíny jsou další klíč. Pohyblivost kloubů nezávisí jen na kolagenu – potřebujete vitamín D, zinek, magnezium a vitamín C. Bez nich kolagen nevzniká, chrupavka se neobnovuje a tělo nezvládá zotavování. Když máte lámavé nehty, vypadávají vlas nebo se cítíte vždy unavení, pravděpodobně vám něco chybí. A to něco může být přímo spojené s tím, jak se vaše klouby pohybují. Přirozená cesta – vývar z kostí, červená paprika, ořechy, ryby – je levnější a často účinnější než drahé tablety.

Není třeba čekat na operaci nebo injekci do kolena. Pohyblivost kloubů se dělá každý den – tím, co jíte, co pijete, co si dáte na kůži a jak se pohybujete. Níže najdete praktické návody, které vám ukážou, jak začít. Od toho, jak si doma vyrobit kolagen z kuchyně, přes to, jaké doplňky skutečně pomáhají, až po to, co dělat po injekci, když jste ji už dostali. Všechno to, co potřebujete, abyste se znovu pohybovali bez bolesti.