Péče o klouby: Co dělat, aby vás nebolely a zůstaly pružné

Trápí vás občas bolest kloubů nebo máte pocit, že nejsou tak pružné jako dřív? Není to jen problém starších lidí, klouby potřebují pozornost v každém věku. Když na ně zapomenete, rychle pocítíte omezení pohybu i nepříjemné bolesti. Jak ale pečovat o klouby správně a co vám může skutečně pomoct?

Proč je důležité začít s péčí včas

Klouby jsou jako panty na dveřích – pořád něco nesou a umožňují pohyb. Jenže s časem a zatížením se jejich stav zhoršuje, chrupavky se opotřebovávají a objevují se záněty nebo ztuhlost. Nemusíte čekat, až vás bolest donutí něco dělat – prevence je klíčová. Zvlášť v dnešní době, kdy hodně sedíme, málo se hýbeme a zatěžujeme klouby nevhodně.

Začněte proto myslet na pohyb jako na nejlepší péči. Každodenní lehká aktivita, kterou zvládnete, posílí svaly kolem kloubů a pomůže jim nést váhu bez problémů. Nebojte se protahování nebo jemné cvičení, které klouby rozhýbe bez velké zátěže.

Kolagen a další pomocníci pro zdravé klouby

Možná jste už slyšeli o kolagenu jako o kloubním zázraku. Je to pravda – kolagen je základní stavební protein, který tvoří chrupavky, šlachy i pokožku. Bohužel po třicítce přirozená tvorba kolagenu v těle klesá.

Začít podporovat tělo kolagenem má smysl, ale nečekejte zázraky přes noc. Dobrý kolagen pomáhá s pružností kloubů a může zmírnit mírné bolesti. K tomu nezapomeňte na vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu v těle. Najdete ho v citrusových plodech, paprice nebo jahodách.

Strava hraje velkou roli. Čím víc jíte kvalitních bílkovin, čerstvé zeleniny a ovoce, tím lépe vaše tělo dokáže udržet klouby v kondici. Vyhýbejte se přesoleným, velmi tučným jídlům a nadměrnému alkoholu, které klouby zatěžují.

Když už máte bolesti nebo problémy, poradí vám lékař nebo fyzioterapeut s vhodnými postupy a cvičením. Nezapomínejte na dostatek odpočinku a vyhýbejte se překonávání bolesti násilím.

Péče o klouby není složitá. Zařaďte do denní rutiny pár jednoduchých kroků: pohyb, správnou stravu, případně doplněk kolagenu podle potřeby. Vaše klouby vám za to děkují lepší funkčností a bezbolestným pohybem.