Oslabená imunita – co to je a jak ji poznáte?

Imunita je vaše tělesná obrana proti nemocem, virům a infekcím. Když je imunita slabá, tělo se špatně brání, a vy častěji onemocníte či se necítíte dobře. Jak poznat oslabenou imunitu? Třeba podle častých nachlazení, prodloužených rekonvalescencí nebo pocitu únavy bez zjevné příčiny.

Spousta lidí si pořád myslí, že imunita je něco, co máte nebo nemáte. Ve skutečnosti ji ale můžete ovlivnit a posílit. A není to jen tím, co jíte nebo pijete, ale celkovým životním stylem.

Tipy, jak imunitu podpořit

Začněme u základů – dostatek spánku. Když spíte málo a nekvalitně, imunitní systém se unaví a nemůže dobře fungovat. Dopřejte si proto 7 až 8 hodin každý den.

Další kámen úrazu může být stres. Stresová zátěž zvyšuje hladinu kortizolu, což imunitu snižuje. Najděte si čas na relax, procházky nebo oblíbenou aktivitu, která vám pomůže napětí zmírnit.

Strava je taky hodně důležitá. Nejen ovoce a zelenina s vitamíny C a D, ale i potraviny bohaté na zinek či probiotika. Například laktobacily podporují zdraví střev, což je zásadní pro imunitu.

Kdy zabrat s podporou imunity

Pokud si všimnete známek oslabení imunity, jako jsou časté infekce, únava nebo pomalé hojení ran, nemusíte hned sahat po lécích. Zkuste začít přírodní cestou – vitamíny, kolagen pro pohybový aparát a detoxikaci těla.

Pravidelný pohyb a dostatečný pitný režim pomohou nejen udržet váhu, ale i posílit imunitní buňky. A nezapomínejte – zdravý životní styl je ta nejlepší prevence.

Pokud však problémy přetrvávají, stojí za to zajít k lékaři na podrobnější vyšetření. Imunita je komplexní systém, a občas potřebuje odbornou pomoc.