Nadbytek vitaminu: Kdy už je toho moc a co s tím

Určitě znáte rady, že vitaminů nikdy není dost. Ale pozor! Přebytek vitaminů může být stejně škodlivý jako jejich nedostatek. Nepřehánějte to s doplňky a zjistěte, jak poznat varovné signály těla.

Jak poznat nadbytek vitaminů?

Některé příznaky jsou jasné: pocit nevolnosti, bolest hlavy, únava nebo kožní vyrážky. Například s vitamínem A nebo D to snadno přeháníme. Protože se ukládají v těle, běžné množství z jídla nám neuškodí, ale velké dávky z doplňků už ano. Pokud cítíte výše zmíněné příznaky a užíváte více doplňků najednou, je načase se zamyslet.

Nikdo nechce přijít o zdraví tím, že si myslí, že víc je vždycky lepší. Například příliš vitaminu D může způsobit zvýšení hladiny vápníku v krvi a poškození ledvin. To už není banalita, je potřeba to řešit s lékařem.

Jak se chránit před nadbytkem vitaminu?

Začněte tím, že si zjistíte recommended dávky na daný den. Neberte doplňky bez rozmyslu a zejména nekombinujte několik přípravků bez rady odborníka. Vitamíny z běžné stravy jsou bezpečné, ale tabletky a jiné formy může být dobré konzultovat.

Nebojte se poradit s lékařem nebo lékárníkem, když máte pocit, že je toho na vás moc. Může vám doporučit vyšetření a případně upravit dávkování. Někdy stačí jíst pestře a zbytečně doplňky nepřidávat.

Váš organismus vám dá značky, stačí je jen vnímat. Přehnané užívání vitaminů není módní trend ani rychlá cesta ke zdraví, ale cesta do potíží. Proto raději zpomalte a myslete na své tělo s rozumem.