Mozek: Jak o něj správně pečovat a co mu škodí

Mozkové buňky nejsou nesmrtelné hrdiny. Můžou se poškodit a ztrácet funkce, když je zanedbáme. Alkohol, nedostatek spánku nebo přetížení stresem nejsou žádní kamarádi mozku. Nejde jen o intenzivní učení nebo práci, ale taky o to, jak se o sebe staráte každý den.

Takže jak ochránit svůj mozek? Hlavně nepodceňujte odpočinek a kvalitní spánek. Mozek se během noci čistí od odpadních látek – bez toho se může akumulovat to, co ho ničí. Navíc stres není jen nepříjemný pocit. Dlouhodobý stres vytváří toxiny, které mozek oslabení. Naučte se proto relaxovat, třeba procházkami v přírodě nebo jednoduchými dechovými cvičeními.

Co rozhodně mozku neprospívá

Alkohol je jeden z hlavních zabijáků mozkových buněk. Nedávejte mu šanci, pokud chcete mozek udržet fit. Podobně škodí i toxiny z nezdravého jídla, které narušují krevní oběh v mozku. Díky tomu má mozek méně živin a kyslíku, což ovlivňuje soustředění i paměť. Kouření stojí taky za zmínku, protože zmenšuje cévy, a tím ohrožuje přísun živin.

V neposlední řadě dbejte i na správnou detoxikaci. I mozek potřebuje očistu, aby příliš nezatěžovala zmíněná chemie či špatný životní styl. Zkuste podporovat detoxikaci například pitím dostatečného množství vody a jídelníčkem bohatým na antioxidanty.

Jak mozek podpořit a zlepšit jeho kondici

Nepodceňujte pravidelný pohyb. Když se hýbete, mozek dostává více krevního zásobení a zároveň se lépe regeneruje. Procvičujte také svou mysl – řešte křížovky, učte se nové věci, nebo si pročtěte zajímavé články. Mozek je jako sval – čím víc ho používáte, tím je silnější.

Stačí mít dobré návyky, aby vám mozek sloužil co nejlépe. Pozor také na přehnanou multitasking, která mozek přetěžuje a zhoršuje kvalitu práce. Lepší je dělat věci po jednom a kvalitně. Co říkáte? Jste připraveni udělat pro svůj mozek první krok právě dnes?