Léčba kolena: co funguje a jak si pomoci

Bolest kolene dokáže znepříjemnit život každému z nás. Ať už jde o zranění, přetížení nebo postupné opotřebení, správná péče je klíčová. Nedělejte si starosti, léčba kolena nemusí být složitá. V článku zjistíte, jak na to, aby vás nebolelo víc a mohli jste se rychle vrátit k pohybu.

Proč bolí koleno a co s tím hned dělat?

Koleno je náchylné k bolestem z mnoha důvodů – bývá to přetížení, zánět nebo úraz. Pokud vás koleno bolí po dlouhém stání nebo chůzi, zkuste na něj dát ledový obklad. Led zmírní otok a zastaví zánět. Důležité je také nezatěžovat kloub víc, než je potřeba – třeba odpočívat a omezit náročné sporty.

Někdy pomůže i mírná komprese – elastický bandáž nebo podpůrný návlek, který udrží koleno v teple a zlepší jeho stabilitu. Pokud je bolest silná nebo trvá několik dní, nezanedbávejte návštěvu lékaře. Může jít o vážnější poranění, které vyžaduje odborné vyšetření.

Jak podpořit hojení a zpevnění kolene

Po zmírnění akutních potíží přichází na řadu správná rehabilitace. Přiměřený pohyb je nejlepší způsob, jak posílit svaly kolem kolene a zlepšit jeho funkci. Lehká cvičení, jako jsou protahování a posilování čtyřhlavého svalu stehenního, výrazně pomohou stabilizovat kloub.

Kromě fyzických cviků si dejte pozor na životosprávu. Podpora tvorby kolagenu pomáhá obnovovat pojivovou tkáň a chránit klouby. Vsaďte na dostatek bílkovin, vitamínu C a třeba i doplňky s kolagenem, které regeneraci zrychlí. Vyhněte se zbytečnému přetěžování nebo nadváze, ta kolena zbytečně zatěžuje.

Nezapomeňte v péči o koleno také na správné obutí. Kvalitní boty s dobrou oporou sníží nárazy a ochrání klouby při běžných i sportovních aktivitách. Každý krok se počítá při udržení zdraví vašich kolen.

Pokud bolest přesto přetrvává, může pomoci podpora odborného fyzioterapeuta nebo ortopeda. Pravidelné kontroly a sestavení vhodného rehabilitačního plánu jsou nejlepší cestou, jak si zajistit bezbolestný pohyb dlouhodobě.

Koleno je složitý kloub, ale s trochou péče ho můžete udržet zdravý a silný. Nečekejte, až bolest přejde sama – jednejte hned, ať neztrácíte energii kvůli zbytečným omezením.