Kvalita vlasů: co ovlivňuje jejich zdraví a jak ji podpořit

Každý chce mít hezké, lesklé a silné vlasy. Ale co za tím vším stojí? Na kvalitu vlasů má vliv spousta věcí – od stravy přes péči až po prostředí, ve kterém žijete. A dobrá zpráva? Nepotřebujete hned drahé salóny nebo zázračné produkty, aby vaše vlasy nebyly suché, lámavé a bez života.

Hodně pomůže, když začnete vnímat, co svým vlasům dáváte a jak s nimi zacházíte. Správná životospráva a péče jsou základem. Už jste někdy zkusili vyřadit z jídelníčku přemíru cukrů a tuků a místo toho přidat potraviny bohaté na vitamíny a minerály? Ty dodají vlasové cibulce živiny, které jsou nezbytné pro růst a sílu vlasů.

Proč je výživa vlasů tak důležitá?

Vlasy rostou z vlasových cibulek, a ty potřebují stoprocentně správnou výživu. Například dostatek bílkovin, vitamínů skupiny B, železa, zinku nebo kolagenu dokážou udělat s vašimi vlasy divy. Právě doplněk kolagenu je v poslední době velmi oblíbený a pomáhá nejen vlasům, ale i kloubům a pokožce.

Nemusíte hned běžet do lékáren, stačí zařadit do jídelníčku potraviny jako jsou kuřecí maso, ryby, vejce, ořechy, špenát nebo avokádo. Vyplatí se také pít dost vody, protože hydratace je základ pro pružnost a lesk vlasů.

Jak pečovat o vlasy správně a vyhnout se chybám?

Častý přehmat je příliš časté mytí vlasů nebo používání silných šamponů, které vlasy vysušují. Ideální je umývat vlasy šetrně a používat kondicionér, který pomůže vlasům zůstat vláčné. Pokud často používáte fén, žehličku nebo kulmu, snažte se teplotu omezit a aplikujte ochranné spreje, které zabraňují poškození.

Další častou chybou je zanedbání pravidelného zastřihávání konečků. Vyhněte se rozštěpeným vlasům, které se lehce lámou a vypadají nezdravě. Pomůže i občasný zábal nebo použití přírodních olejů jako například bambuckého másla (karité), které vlasy regenerují a dodávají jim živiny.

Nezapomínejte taky na psychickou pohodu. Stres může výrazně ovlivnit kvalitu vlasů a způsobit jejich vypadávání. Najděte si čas na relaxaci a dostatek spánku – i to se na vlasech okamžitě projeví.