Imunita: Co to vlastně je a proč je tak důležitá?

Imunita je schopnost vašeho těla bránit se proti nemocem a infekcím. Nemusíte být hned doktor, abyste věděli, že silná imunita znamená méně nachlazení a rychlejší uzdravení. Ale jak to udělat, aby tělo skutečně fungovalo na plný výkon? Přináším vám jednoduché a praktické tipy, jak se o svůj imunitní systém starat každý den.

Co pomáhá imunita posilovat?

Nejdůležitější je dostatek spánku, protože právě během něj se tělo regeneruje a produkuje potřebné látky pro boj s nemocemi. Dopřejte si tedy minimálně 7 hodin klidného spánku. Dalším faktorem je správná strava bohatá na vitamíny a minerály, hlavně vitamín C, D, zinek a antioxidanty. Například běžná zelenina jako brokolice, červená paprika nebo citrusy vašemu tělu dají přesně to, co potřebuje.

Určitě nezaškodí zařadit na denní jídelníček potraviny podporující zdravou střevní mikroflóru – tady hraje roli i vaše imunita. Laktobacily jsou skvělí pomocníci, takže si klidně dopřejte jogurt, kefír nebo kvalitní probiotika. Pamatujte, že naše imunita často sídlí právě ve střevech, a když ta fungují, máte větší šanci zůstat zdraví.

Přírodní pomocníci a praktické tipy

Karité neboli bambucké máslo nemusíte znát jen jako krém na suchou pokožku. V některých případech jeho hydratační a ochranné účinky pomáhají i imunitě pokožky.

Něco na zub mají i tipy na detoxikaci těla. Odlehčit organizmu od škodlivin a posílit tak celkovou obranyschopnost rozhodně není od věci. A když už jsme u toho, nezapomeňte ani na adekvátní pitný režim – voda je základ pro správnou imunitní reakci.

Nespoléhejte však jen na zázraky a věnujte pozornost i stresu a pohybu. Čím méně stresu, tím lépe. A pravidelný pohyb vám zlepší cirkulaci a podpoří imunitní buňky v těle. Nemusíte hned vyběhnout maraton, stačí třeba procházka na čerstvém vzduchu nebo domácí jóga.

Tady na Salonfame.cz najdete spoustu užitečných rad, ať už jde o detoxikaci, přírodní kosmetiku, nebo radosti zdravého životního stylu – vše, co pomáhá posilovat imunitu přirozeně a s respektem k vašemu tělu. Zdraví je totiž ta nejlepší investice, kterou můžete sami sobě dopřát.