Hydratace těla: jak ji dosáhnout skutečným výsledkem a proč je to klíč k pokožce, vlasy a kloubům

Hydratace těla není jen o tom, abyste vypili sklenici vody ráno. Je to hydratace těla, celkový stav vodní rovnováhy v těle, který ovlivňuje kůži, vlasy, klouby i trávení. Also known as vnitřní vlhkost, it je základ pro všechny procesy obnovy buněk, od regenerace pokožky po pohyblivost kloubů. Když tělo nemá dostatek vody, nejprve trpí kůži — stává se suchá, šedivá, ztrácí elasticitu. Ale to není vše. Vaše vlasy se stanou křehké, nehty se lámou, klouby začnou bolet, a dokonce i trávení se zpomalí. Nejde o to, kolik vody vypijete, ale jak ji tělo využívá.

Proč se některým lidem vypíjí litry vody a přesto mají suchou pokožku? Protože hydratace těla potřebuje i další pomocníky. kolagen, je bílkovina, která jako lepidlo drží vodu v kůži a kloubech. Also known as přírodní hydratační systém, it bez něj se hyaluronová kyselina nemůže udržet na místě. Kolagen z vývaru z kostí, ryb nebo mořského doplňku nejen zpevňuje kůži, ale umožňuje, aby voda zůstala v buňkách déle. A když už mluvíme o vodě — probiotika, jsou bakterie, které udržují střevní stěnu zdravou a schopnou vstřebávat vodu a živiny. Also known as vnitřní filtry, it pokud mají střeva zničené, voda prochází tělem jako přes díru — nezůstává tam, kde je potřeba. To je důvod, proč lidé s průjmem nebo syndromem dráždivého střeva trpí dehydratací i při vysokém příjmu tekutin.

Nezapomeňte i na hyaluronové sérum, je látkou, která dokáže vázat až 1000krát více vody než sama váží. Also known as molekulární guma, it ale funguje jen na povrchu — bez vnitřní hydratace je to jen dočasný trik. Když máte dostatek vody uvnitř a kolagen, který ji udržuje, hyaluronové sérum vám pomůže zářit. Ale když je tělo vysušené zevnitř, i nejdražší sérum nezabrání odlupování nebo pálivému pocity.

Hydratace těla není jen o kozmetice. Je to systém — voda, potrava, střeva, bílkoviny a mikrobiom pracují dohromady. Když se zaměříte jen na krém na tvář, řešíte příznak. Když podpoříte tělo zevnitř, řešíte příčinu. V této sbírce najdete praktické návody, jak doplnit kolagen přirozeně, jak probiotika zlepší vaši vodní bilanci, jak hyaluronové sérum použít tak, aby opravdu fungovalo, a co jíst, aby vaše pokožka, vlasy i klouby měly dostatek vody — nejen na povrchu, ale hluboko uvnitř.