Hustota vlasů: Co ovlivňuje jejich řídkost a jak ji zlepšit

When talking about hustota vlasů, míra, kolik vlasů roste na jednotku plochy pokožky hlavy. Also known as hustota vlasového krytu, it directly affects how full and healthy your hair looks — and it’s not just about genetics. Pokud se vám vlasy řídnou, není to nutně způsobeno stárnutím. Častěji to dělá nedostatek konkrétních látek ve vašem těle, špatná výživa nebo stres, který způsobí, že vlasové folikuly přestanou pracovat efektivně.

Podstatnou roli hraje biotin, vitamín B7, který je klíčový pro tvorbu keratinu – hlavního bílkovinného složky vlasů. Bez něj se vlasy stanou křehkými, lámají se a rostou pomaleji. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebujete také kolagen pro vlasy, bílkovinu, která podporuje strukturu vlasového kořínku a zlepšuje jeho pevnost. Kolagen nejen zpevňuje vlasy zevnitř, ale také zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, což znamená, že folikuly dostávají více živin. A když už mluvíme o živinách, nezapomeňte na železo, minerál, jehož nedostatek je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů u žen. Pokud máte chronickou únavu, lámavé nehty a řídnoucí vlasy, může to být příznak právě tohoto nedostatku.

Hustota vlasů se nezlepší jen pomocí šamponů nebo sér. To, co dělá rozdíl, je to, co jíte. Potraviny jako vajíčka, černá čokoláda, ořechy, ryby a zelená listová zelenina obsahují přesně ty látky, které vaše vlasy potřebují. A pokud se rozhodnete pro doplňky, vybírejte ty, které kombinují kolagen, biotin a zinek – tyto tři látky spolu pracují jako tým. Nezapomeňte také na to, že stres, nedostatek spánku a příliš časté barvení vlasů mohou způsobit, že i při správné výživě budou vaše vlasy řídnout. Všechno tohle – od výživy po doplňky – najdete v našich článcích. Zjistíte, jaké potraviny opravdu pomáhají, jaké vitamíny stojí za peníze a proč kolagen není jen pro kůži a klouby, ale i pro vaše vlasy.