Hormonální změny: co to znamená a jak s nimi zacházet

Hormonální změny dokážou pořádně zamíchat s naším tělem i náladou. Ať už jde o pubertu, menstruaci, těhotenství nebo menopauzu, každá fáze přináší svoje specifika. Tyhle výkyvy ovlivňují pleť, váhu, energii i trávení. A proto je super vědět, jak jim čelit bez zbytečného stresu.

Jak hormonální změny ovlivňují pleť a pokožku

Například při kolísání hormonů se může objevit tření, akné nebo suchá kůže. Zvlášť během menstruace často poznáte, že pleť reaguje citlivostí nebo červenáním. V těchto chvílích pomáhají produkty, které pokožku zklidní a opraví, třeba bambucké máslo karité nebo přírodní glycerínové krémy.

A když už jsme u péče, nepodceňujte i správné čištění a peeling pleti, které odstraní přebytečný maz a odumřelé buňky. Zároveň je dobré vyhnout se silným kosmetickým přípravkům, které by mohly pleť zbytečně podráždit.

Proč ovlivňují hormonální změny i trávení a náladu?

Hormony jsou propojené i s trávením a náladou, proto během jejich kolísání můžeme cítit například nadýmání nebo zhoršení zažívání. Pomocníkem jsou probiotika, jako jsou laktobacily, které udržují střevní mikroflóru v rovnováze. Také přijďou vhod potraviny podporující tvorbu kolagenu, protože ten pomáhá nejen kloubům, ale i pokožce zůstat pružnou.

Nebojte se upravit svůj jídelníček - přidat ovoce bohaté na vitamín C, zeleninu, ryby nebo lehké bílkoviny. Vyhýbejte se přepáleným jídlům, nadměrnému alkoholu a sladkostem, které mohou symptomy zhoršovat.

Hormonální změny jsou přirozené a každý je prožívá trochu jinak. Naučením se, co vaše tělo potřebuje, můžete výrazně zlepšit svůj komfort. Není potřeba hned sahat po silných lécích – někdy stačí pár praktických úprav v péči o tělo, stravě a životním stylu.