Proč mám mastný obličej? Příčiny a jak s tím vypořádat

Proč se vám každý den zdá, že vám obličej vypadá jako olejová plocha? Zvlášť když jste se právě umylí, nasadili jste lehký krém a už za pár hodin se vám na čele a nosu objeví ten nechutný lesk? Mastný obličej není jen o špatné péči o pleť. Je to fyzikální a hormonální reakce vašeho těla, která má své důvody - a většinou to není vaše vina.

Co vlastně způsobuje mastnou pleť?

Mastná pleť vzniká kvůli přílišnému výrobku sebumu - přirozeného oleje, který tvoří tukové žlázy pod kůží. Tyto žlázy jsou větší a aktivnější na čele, nosu a bradě, proto tam vzniká největší množství tuku. Když je tělo v produkci sebumu nadměrně „přehřáté“, kůže vypadá lesklá, póry se rozšíří a může se objevit akné.

Nejčastější příčiny nejsou ty, které si většina lidí myslí. Není to kvůli tomu, že jste se neumyli dostatečně, nebo jste jeli na špínu. To, co opravdu funguje, je vnitřní rovnováha.

Hormony jsou hlavní pachatel

Když se zvýší hladina androgenů - mužských pohlavních hormonů, které mají i ženy - tukové žlázy se začnou více aktivovat. To se děje během puberty, před menstruací, během těhotenství nebo při syndromu polycystických vaječníků. Mnoho žen si všimne, že jejich pleť se zhorší vždycky několik dní před příchodem menstruace. To není náhoda. Je to hormonální vlna.

U mužů je to častější kvůli vyššímu přirozenému obsahu testosteronu. Ale ženy s vysokým androgenem mohou mít stejně mastnou pleť jako muži. Pokud máte kromě mastné pleti i výrazný růst chloupků, nepravidelné cykly nebo akné na čelisti, měli byste se poradit s gynekologem. Někdy je příčinou neviditelná porucha, kterou lze léčit.

Stres a spánek - neviditelné ovladače

Když jste vystaveni stresu, tělo uvolňuje kortizol. Ten nepřímo stimuluje tukové žlázy. Není to přímá vazba, ale výzkumy z Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ukazují, že lidé s chronickým stresem mají o 25 % více sebumu než ti, kteří spí dost a nejsou v napětí.

Spánek je klíč. Když spíte méně než 6 hodin denně, vaše kůže nezvládá obnovu. Póry se zatíží, tuk se neodvádí správně a pleť se „zakyslí“. Výsledek? Lesk, záněty, nečistoty. Stačí jen pár nocí, kdy spíte dost, a pleť se může výrazně zlepšit.

Co jíte - a jak to ovlivňuje vaši pleť

Ne, nejste mastný, protože jste snědli smažené brambory. Ale některé potraviny mohou zhoršit výrobu sebumu. Vysoce zpracované cukry, bílá mouka, sladké nápoje a mléčné výrobky - zejména plnotučné - mohou zvyšovat hladinu inzulínu. A ten podporuje produkci androgenů.

Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukázaly, že lidé, kteří přestali pít mléko a jeli méně cukru, měli o 30 % méně akné za 12 týdnů. Neříkám, že musíte přestat jíst všechno sladké. Ale pokud máte mastnou pleť a jíte každý den sladké zmrzliny nebo čokoládové tyčinky, je to dobrý signál, že byste měli zkusit změnu.

Zkusíte-li na týden vyloučit mléčné výrobky a cukr - a místo toho jíst více zeleniny, ořechů a ryb - můžete si všimnout rozdílu už za 10 dní.

Špatná péče o pleť může zhoršit věc

Mnoho lidí myslelo, že když mají mastnou pleť, musí se často myt a používat agresivní čisticí přípravky. To je největší chyba. Když kůži příliš čistíte, tělo si myslí, že „něco chybí“, a začne vyrábět ještě více tuku. Je to jako když si vypijete příliš mnoho kávy - tělo se snaží napravit „dehydrataci“ tím, že vás zbytečně přeplní.

Používání alkoholových tonik, peelingů každý den nebo silných retinoidů bez přípravy může kůži poškodit. Výsledek? Záněty, červené skvrny, ještě větší lesk.

Co dělat? Vyberte jemný čistič bez alkoholu a s pH 5,5. Používejte ho dvakrát denně - ráno a večer. Poté aplikujte lehký vodný hydratační gel. Ano, i mastná pleť potřebuje vláhu. Když kůži nezvlhčíte, začne se přeprovozovat - a vyrábí ještě víc tuku.

Produkty, které opravdu pomáhají

Není třeba kupovat 15 různých krémů. Stačí pár věcí, které fungují:

• Salicylová kyselina - proniká do pórů, odebírá tuk a předchází zánětům. Hledáte koncentraci 0,5-2 %.
• Zinek - má protizánětlivý účinek. Některé krémy obsahují zinek PCA, který reguluje tukové žlázy.
• Niacinamid (vitamin B3) - snižuje výrobu sebumu a zmenšuje póry. Výborně se kombinuje s salicylovou kyselinou.
• Hyaluronová kyselina - nezatěžuje, ale dodává vláhu. Je ideální pro mastnou pleť, protože neobsahuje oleje.

Nevyhněte se slunečnímu kremu. Ano, i mastná pleť potřebuje ochranu. Hledejte „nekomedogenní“ nebo „oil-free“ formulace. Většina moderních krémů na mastnou pleť už má v sobě SPF 30 až 50.

Co nechat být - a proč

Nečistoty na pleťi nejsou většinou způsobeny špatnou hygienou. Jsou to především zbytky kosmetiky, znečištění vzduchu a přirozený přebytek tuku. Přílišné čištění, vysoké teploty, parfémy a agresivní peelingy to jen zhoršují.

Nečistoty neodstraňujte rukama. Neříkejte „to si vyčistím“ a pak si to rozmačkáte. To způsobí záněty, červené skvrny a trvalé jizvy. Pokud máte komedony, nechte je ošetřit odborníkem - nebo používejte jen jemné peelingy s kyselinou glykolovou nebo salicylovou.

Nečistoty nejsou vaše vina. Jsou to příznaky, ne vina. Vaše tělo se snaží vyrovnat vnitřní nerovnováhu. Vaším úkolem je pomoci mu, ne ho trestat.

Když to nejde - kdo vám může pomoci?

Pokud jste vyzkoušeli všechno - správné čištění, výživu, spánek, vhodné produkty - a pleť se nezlepšuje po třech měsících, je čas jít k dermatologovi.

Dermatolog může:

• Udělat test na hormony (zejména androgeny a inzulín)
• Předepsat léky jako je spironolakton nebo perorální antikoncepce (pro ženy)
• Doporučit léčbu laserem nebo chemickým peelingem
• Odstranit záněty, které se nechají léčit kremem

Není to „něco špatného“. Je to jen lékařská pomoc, která vám může vrátit pohodu a sebevědomí. Mnoho lidí se cítí zahanbeně, když mají mastnou pleť. Ale to není nemoc. Je to přirozená reakce těla - a má řešení.

Co dělat hned teď

Nemusíte dělat všechno najednou. Začněte s tímto:

1. Umyjte si obličej dvakrát denně jemným čističem bez alkoholu.
2. Používejte lehký hydratační gel s niacinamidem nebo zinkem.
3. Přidejte sluneční krem s SPF 30+ - každé ráno.
4. Přestanete jíst sladké nápoje a plnotučné mléčné výrobky na 14 dní.
5. Spíte alespoň 7 hodin denně - bez telefonu v posteli.

Nečekáte zázrak za týden. Ale za 4 týdny byste měli mít jasnější pleť, méně lesku a méně zánětů. Většina lidí to začne cítit už po 2 týdnech.

Mastný obličej není vaše chyba. Ale můžete ho ovládat. Stačí vědět, co děláte, a proč. A nezapomeňte - vaše pleť je jen zrcadlo vašeho těla. Když se vnitřně vyrovnáte, vnější vzhled se začne měnit sám.