Proč bolí koleno v noci? Příčiny a co s tím dělat

Ještě před půlnocí jste se cítili dobře. Prošli jste si s přáteli, večer jste si sedli na gauč, a pak - najednou - koleno začalo bolet. Nejen bolet, ale bolí koleno v noci tak, že nemůžete spát. Převracíte se, zkoušíte různé polohy, ale bolest se nechce odebrat. A když se ráno probudíte, je tam stejně. Nebo ještě hůř.

Taková bolest není jen nepříjemná - je zavádějící. Proč právě v noci? Proč ne v poledne, kdy jste chodili, běhali nebo dělali nákupy? Proč se to stane jen v klidu? A jestli to je artróza, proč teprve teď? Nebo je to něco jiného?

Proč bolest kolena v noci působí jako útok?

Když jste během dne aktivní, vaše tělo vydává přirozené protizánětlivé látky - kortizol, endorfiny, hormony, které potlačují bolest. I když máte poškozený kloub, dnešní aktivita ho „překrývá“. Pohyb stimuluje krevní oběh, přináší živiny, odvádí odpadní látky. Ale večer, když se tělo uklidňuje, tyto mechanismy zpomalují. Když spíte, krevní oběh v kloubech klesá. A právě tehdy, když je tělo nejvíce v klidu, začnou přetěžované tkáně, zánětlivé látky a mikropoškození projevovat svou přítomnost.

Nic se nemění v kloubu - jen změníte pozorovací režim. Dnešní bolest není nová. Jen dříve jste ji nevnímali.

Nejčastější příčiny bolesti kolena v noci

Nejčastější důvod, proč bolí koleno v noci, je degenerativní artróza. Toto není „starý věk“ - je to výsledek dlouhodobého opotřebení, přetížení nebo dřívějšího zranění. V kloubu se postupně vyčerpává chrupavka, která by měla být jako měkká podložka mezi kostmi. Když zmizí, kosti se začnou třít o sebe. Tření způsobuje zánět, otok a bolest. A v noci, když není pohyb, se tyto změny neukryjí.

Další častá příčina je zánět kloubních struktur - například bursitida (zánět výběžků) nebo tendinitida (zánět šlach). Tyto stavy se často projevují při pohybu, ale v noci se mohou „vypálit“ způsobem, který připomíná hlubokou, pulzující bolest. V noci se tělo nechává „vysát“ zánětlivými látkami, které se během dne rozptýlily.

U některých lidí se bolest kolena v noci objevuje kvůli revmatickým onemocněním, jako je revmatická artritida nebo psoriatická artritida. Tyto nemoci nejsou jen „opotřebení“ - jsou autoimunní. Tělo začne útočit na vlastní klouby. Bolest je často silnější ráno, ale může se projevit i v noci - a často s příznaky jako ztuhlost, horko nebo červenost.

Někdy je to jednodušší - přetížení. Například jste celý den stáli, chodili po schodech, nebo jste si na víkendu dali náročný výlet. Tělo si to pamatuje. A v noci, když už nejste aktivní, začnou tkáně „vyplivovat“ zbytečné látky. To způsobuje tlak, otok a bolest.

Co dělat, když vás koleno bolelo celou noc?

První věc: nezahálejte. Pokud vás bolest trápí více než týden, nebo se zhoršuje, nečekáte na „to se projde“. Jděte k lékaři. Ale dokud to neuděláte, tady je co můžete udělat hned teď.

• Zkuste chladit. Když je koleno horké nebo otoklé, chlad je výborný. Použijte ledový balíček obalený v ručníku. Nechávejte ho 15 minut. Opakujte 2-3x denně. Nechladíte bolest - odstraňujete zánět.
• Zvedněte nohu. Když spíte, položte pod koleno lehkou polštářek. To zlepšuje odtok tekutin a snižuje tlak v kloubu.
• Vyhněte se teplu. Když je kloub zánětlivý, horká lázeň nebo ohřívač mohou zhoršit příznaky. Teplota zvýší krevní oběh - a tím i zánět.
• Přestanete se přetěžovat. Pokud vás bolest přišla po výletu nebo náročném dnu, dejte si týden na odpočinek. Nezatěžujte koleno. Nejde o to, že byste měli být líní - jde o to, že tělo potřebuje čas na hojení.

Kolagen na klouby - opravdu pomáhá?

Na trhu je spousta doplňků s kolagenem. Obětujete za ně desítky tisíc korun, čtete reklamy o „obnově chrupavky“, a pak se ptáte: „A proč to pořád bolí?“

Kolagen je bílkovina, která tvoří základ chrupavky, šlach a vazů. S věkem ji tělo vyrábí méně. To je pravda. Ale když spolknete kolagen v tabletkách, nevytvoří se z něj nová chrupavka v kloubu. Tělo ho rozloží na aminokyseliny - stejně jako když sníte vejce nebo kuře. A pak použije tyto aminokyseliny tam, kde je potřebuje.

Co ale ukazují studie (například z Journal of Agricultural and Food Chemistry a Nutrients) je, že určité typy hydrolyzovaného kolagenu - konkrétně typ II - mohou snížit zánět a podpořit regeneraci tkání, pokud se užívají pravidelně po několik měsíců. Nejsou to „léky“. Jsou to podpůrné látky. A fungují jen, když je doplňujete spolu s jinými opatřeními.

Nejlepší výsledky mají lidé, kteří:

• Pijí hydrolyzovaný kolagen typ II (10 g denně) po dobu minimálně 3 měsíců
• Spolu s tím berou vitamín C (pomáhá tělu vytvářet kolagen)
• Nezapomínají na hyaluronovou kyselinu - pomáhá udržet kloubní tekutinu
• A především - přestanou zatěžovat kolena

Kolagen není kouzelná tableta. Je to podpora. Když ho berete a zároveň necháte kloub v klidu, může pomoci. Když ho berete a dál běháte 10 km denně - nepomůže.

Když se bolest nechce odebrat - co dál?

Pokud po třech měsících domácí péče a kolagenu bolest zůstává, je čas na lékaře. Ne na obecného - na ortopedu nebo revmatologa.

První věc, kterou provedou: rentgen. Ukáže, jestli je ztráta chrupavky, zvýšení kostní hustoty nebo výrůstky (osteofyty). Pokud rentgen nic neukáže, ale bolest je silná, mohou udělat ultrazvuk - ten vidí záněty v měkkých tkáních, které rentgen nevidí.

Nebo se může jednat o komorbiditu. Například obezita zatěžuje kolena - každých 5 kg navíc znamená 20 % větší zátěž na kolenní kloub. Nebo máte diabetickou neuropatii - která může způsobit „neviditelnou“ bolest. Nebo jste měli dříve zlomeninu, kterou jste nevšimli.

Nikdy nezaměňujte bolest kolena v noci za „jen starost“ nebo „přírodní stárnutí“. To je příliš jednoduché. Tělo vám dává signál - a ten je důležitý.

Co můžete dělat každý den, aby to nebolelo?

Nejúčinnější prevence není tableta. Je to styl života.

• Pohyb je klíč - ale správný pohyb. Plavání, jízda na kole, chůze po rovině - tyto aktivity nezatěžují kolena, ale udržují kloubní tekutinu v pohybu. Vyhýbejte se skákání, běhu po tvrdém podkladu, náhlých otáčeních.
• Změňte stravu. Zmenšete cukr, zpracované potraviny a nasycené tuky. Ty zvyšují zánět. Zvyšte potraviny bohaté na omega-3 - losos, ořechy, lněná semínka. Ty snižují zánět.
• Přidávejte zeleninu. Brokolice, zelí, špenát, mrkev - obsahují antioxidanty, které chrání tkáně před poškozováním.
• Udržujte zdravou hmotnost. Každý kilo navíc je zátěž. Každý kilo méně je uleva.
• Spáte na tvrdém povrchu. Měkká postel může zhoršit polohu kloubů. Pokud máte bolest, zkuste podložku pod koleno nebo pod nohy - to pomůže udržet přirozenou linii těla.

Co vás může vyléčit - a co jen utiší?

Některé věci jsou jen dočasné řešení:

• Protizánětlivé léky (např. ibuprofen) - utiší bolest, ale nezastaví poškozování.
• Podpěry a ortézy - mohou pomoci, ale při dlouhodobém používání mohou oslabit svaly kolem kolena.
• Švy a injekce - mohou být užitečné, ale nejsou řešením pro všechny.

Co opravdu funguje:

• Pravidelný, jemný pohyb - 30 minut denně
• Zdravá strava - bez zbytečných cukrů a tuků
• Hydratace - klouby potřebují vodu
• Dlouhodobá podpora kolagenem a vitamínem C
• Spánek - tělo se hojí v noci

Není třeba se léčit jako nemocný. Stačí začít jako zdravý člověk, který chce, aby jeho tělo fungovalo.