Peeling pleti: Jak často a proč je důležitý pro zdravou pokožku
čen, 24 2025
Někdo nikdy neodchází z koupelny bez pořádného peelingu, někdo se k exfoliaci dostane jednou za měsíc a říká si, jestli se to vůbec vyplatí. Peeling je často vášnivé téma, protože slibuje svěžejší, zářivější pleť, ale může se z něj stát i dvojsečná zbraň. Pokud máte pocit, že vaše pokožka vypadá unaveně, mdlě, nebo se její struktura zbytečně zhoršuje, možná je správný čas zamyslet se nad pravidelným peelingem. Jenže jak často je opravdu zdravé a efektivní si peeling dopřávat? A dá se to s peelingem i přehnat? Nebudete tomu věřit, ale právě v umírněnosti je často největší síla.
Peeling: proč ho pokožka miluje i nenávidí
Když se řekne peeling, většina z nás si vybaví voňavé mikrogranule, které v pár vteřinách odstraní šupinky a dávají pleti tolik žádaný pocit hladkosti. Jenomže exfoliace není jen o mechanickém tření. Dnes se ví, že účinnější – a hlavně šetrnější – jsou často chemické exfolianty jako kyselina glykolová, mléčná nebo salicylová. Ty nenarušují ochrannou bariéru pokožky a postupně rozpouštějí odumřelé buňky. Peeling uvolňuje póry, zlepšuje absorpci hydratačních látek a pokud ho děláte správně, může zmenšit riziko vzniku komedonů nebo akné. Například studie z roku 2022 publikovaná v Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázala, že pravidelný jemný chemický peeling dvakrát týdně vedl nejen ke zjemnění struktury pleti, ale i k menší produkci kožního mazu a snížení počtu zanícených pupínků.
Samotný princip peelingu je jednoduchý: naše kůže se obnovuje v průměru každých 28 dní, ale s věkem, stresem nebo suchým klimatem se tento cyklus zpomaluje. Pokud odumřelé buňky zůstávají na povrchu, pleť vypadá zašedle, póry se ucpávají a mohou se tvořit jemné linky. Peeling tomu brání a „zapíná“ přirozené regenerační mechanismy kůže. Pozor však na přehnanou péči. Pokožka má vlastní mikrobiom a hydrolipidovou vrstvu. Příliš častá exfoliace ji může připravit o důležité ochranné látky, což vede ke zvýšené citlivosti, zarudnutí a ve finále i k rychlejšímu stárnutí.
Citlivá a tenká pokožka bývá na peeling háklivější. Pokud patříte k těm, kdo mají sklony ke kuperóze nebo ekzémům, sáhněte vždy raději po jemnějším chemickém exfoliantovi a držte se nižší frekvence. V létě (nebo pokud jste často na slunci) peeling omezte, protože odstraněním svrchní vrstvy pokožky se zvyšuje její citlivost na UV záření.
Jak často si vlastně dělat peeling?
Kdybych vám řekla jedno magické číslo, nejspíš bych lhala. Frekvence peelingu závisí na typě pleti, ročním období, produktech, které používáte, i na věku. Většina dermatologů se však shoduje, že ideální je u normální a mastné pleti zařadit peeling 1-2x týdně. S suchou nebo citlivou kůží si úplně vystačíte s jednou exfoliací za deset dní či dokonce dvakrát za měsíc. Pokud používáte retinoidy, produkty s vitaminem C nebo silné AHA/BHA kyseliny, raději peeling uberte na minimum, ať se pokožka nezatíží moc najednou.
Jarní a podzimní měsíce jsou pro peeling obecně „nejbezpečnější“, protože slunce není tak agresivní. Na zimu ale frekvenci snižte, protože pleť bývá suchá, citlivější a sklony k podráždění narůstají. Zajímavé je, že s přibývajícím věkem pokožka potřebuje delší „pauzy“ na odpočinek. Pro ženy nad 40 let postačí dokonce i peeling každé dva týdny. Vždy platí – sledujte, jak vaše pokožka reaguje. Jakmile se objeví zarudnutí, svědění nebo atypická suchost, dejte si při exfoliaci pauzu.
| Typ pleti | Doporučená frekvence peelingu |
|---|---|
| Mastná, normální | 1-2x týdně |
| Suchá, citlivá | 1x za 10-14 dní |
| Kombinovaná | 1x týdně |
| Zralá (40+ let) | 1x za 2 týdny |
Nedopusťte se častého omylu – mechanický peeling (různé scrubby a peelingové krémy s hrubšími částečkami) je vhodný jen pro pleť bez akné a pokud čtete „scrub“ a máte citlivou pleť, raději se mu vyhněte obloukem. Jemnější a bezpečnější bývají exfoliační tonika, které aplikujete vatovým tampónem místo vody po odlíčení, nebo peelingové masky. Vždy dodržujte přesně to, co výrobce píše v návodu k použití.
Nejčastější chyby při používání peelingu
Existuje několik typických přešlapů, kvůli kterým peeling pleti spíš škodí než prospívá. Asi nejčastější je mechanický peeling aplikovaný na suchou nebo podrážděnou pleť. Takové „drhnutí na sucho“ zbytečně narušuje ochrannou bariéru pokožky. Peeling je vždy lepší dělat na mírně vlhkou, vyčištěnou pleť a nikdy ho neslučovat s dalšími agresivními produkty (alkoholové tonikum, vitamin C, retinoidy).
Někteří lidé podlehnou pocitu, že čím častěji a déle budou peeling dělat, tím víc bude pleť hladší. Právě naopak! Přehnaná exfoliace snižuje schopnost kožního mikrobiomu bránit se vnějším vlivům, což může spustit tvorbu vyrážek, alergií i hyperpigmentací. Velkým úskalím bývá také výběr nevhodného produktu – například silné peelingy s vysokým podílem hrubých zrníček fungují spíš jako smirkový papír. Nebojte se konzultovat výběr peelingu s lékárníkem nebo kosmetičkou. Chcete-li doma zkusit chemický exfoliant, začněte s menší koncentrací (například 5 % kyseliny mléčné) a až časem případně přejděte na silnější produkty.
- Nesnažte se peelingem odstranit pupínky násilím – aknózní pleť raději svěřte dermatologovi.
- Nikdy nedělejte peeling těsně po depilaci nebo bezprostředně před pobytem na slunci.
- Po exfoliaci vždy použijte hydratační krém a přes den vysokou ochranu SPF 30 a vyšší.
- Peeling provádějte večer, kdy má pleť dostatek času na regeneraci bez vystavení UV záření.
- Vyhněte se přípravkům s ostrými zrníčky (meruňková jadérka apod.), které mohou pleť mikrotrhat.
Zapamatujte si, že peeling není maraton, ale spíš součást pravidelné péče – stejně jako si neumyjete vlasy třikrát denně, nemusíte peeling přehánět. Opatrná, ale důsledná exfoliace prospívá jen tehdy, když zbytečně neexperimentujete a nepodleháte trendům z TikToku.
Jak si vybrat správný peeling a co dělat po exfoliaci
Testováno na vlastní kůži: správně zvolený peeling dokáže s pletí doslova zázraky. V českých drogeriích i e-shopech najdete nespočet možností, od jemných enzymatických masek s papainem až po domácí AHA/BHA peelingy na bázi ovocných kyselin. Pro úplné začátečníky jsou nejšetrnější enzymatické peelingy z ananasu, papáji nebo dýně. Ty neobsahují abrazivní částice a jsou proto vhodné i pro citlivou pleť.
Mastná pleť skvěle snáší BHA kyselinu salicylovou, která proniká hluboko do pórů a zabraňuje jejich ucpávání. Suchá, mdlá pleť zase ocení AHA kyseliny, například kyselinu glykolovou nebo mléčnou, které na povrchu rozvolní odumřelé buňky a rozjasní unavenou pleť. U peelingových produktů vždy sledujte nejen koncentraci účinných látek, ale i přítomnost zklidňujících složek – kyselina hyaluronová, aloe vera, panthenol a allantoin jsou spolehlivými parťáky při obnově hydratace.
Proces peelingu nikdy nekončí samotnou exfoliací. Po každém peelingu je pleť citlivější a potřebuje intenzivní hydrataci – hydratační sérum s niacinamidem a hutnější krém rychle obnoví komfort i ochrannou bariéru. Během následujících 2–3 dnů rozhodně nezapomínejte na sluneční ochranu. Dokonce i doma u okna je pleť po peelingu náchylnější k pigmentaci. Peeling vždy zapojujte do rutiny večer, ať má pokožka přes noc dostatek času na regeneraci.
- Začněte s jemným peelingem 1–2x týdně a sledujte reakci pleti.
- Po exfoliaci ihned použijte hydratační sérum a krém s lipidovými složkami.
- Při prvních známkách podráždění peeling vynechte a dopřejte pokožce klid.
- Při výběru produktu zaměřte pozornost na typ pleti a koncentraci exfoliačních látek.
Peeling je vlastně rafinovaný restart pro naši pleť. Pokud ho děláte s rozumem, je to malý, ale zásadní trik pro zdravější, jasnější a pružnější pokožku. Pokud se chcete opravdu cítit dobře ve vlastní kůži, dejte vaší rutině šanci na pár týdnů změnit zaběhané zvyky. Možná se budete každé ráno dívat do zrcadla s větší radostí.