Kde se v těle vyskytuje kolagen? Všechna místa, kde ho najdeš a proč to důležitý je

Kolagen je nejčastější bílkovina v lidském těle - tvoří až 30 % všech bílkovin. Ale kde ho vlastně máš? Není to jen něco, co se přidává do krémů nebo doplňků stravy. Kolagen je skutečně všude - od tvých kůží až po klouby, vazy, kosti a dokonce i v krevních cévách. Pokud chceš pochopit, proč mořský kolagen pomáhá s kůží, klouby nebo trávením, musíš nejprve vědět, kde ten kolagen vlastně žije.

Kůže - první a nejviditelnější místo kolagenu

Tvoje kůže je první věc, kterou si všimneš, když se podíváš do zrcadla. A právě kolagen je to, co ji drží v tvaru. V dermisu - hluboké vrstvě kůže - tvoří kolagen síť, která zajišťuje pružnost, pevnost a napnutost. Když jsi mladý, máš spoustu kolagenu. Ten ti dává hladkou, plnou kůži. S věkem se jeho výroba zpomaluje - každý rok ztrácíš přibližně 1 % kolagenu. To je důvod, proč se objevují vrásky, kůže se začíná ztenčovat a ztrácí elasticitu. Mořský kolagen, který má menší molekuly než hovězí nebo prasečí, je lépe vstřebávaný a pomáhá obnovit tuto síť zevnitř.

Klouby - kolagen jako přirozený mazivo

Když se ti někdy zvukem ozve křupnutí v kolenech nebo bocích, není to jen věk. Je to známka, že chrupavka, která chrání koncovky kostí v kloubech, začíná slábnout. A ta chrupavka je téměř celá z kolagenu. Kolagen v chrupavce funguje jako pružná podložka - brání tření kostí o kosti. Pokud kolagen chybí, klouby se stávají citlivějšími, bolestivými a méně pohyblivými. Studie z Journal of Agricultural and Food Chemistry ukázaly, že lidé, kteří denně užívali 10 gramů mořského kolagenu po dobu 6 měsíců, měli výrazně nižší bolestivost kloubů a lepší pohyblivost. Mořský kolagen obsahuje specifické aminokyseliny, jako je hydroxyprolin, které přímo podporují regeneraci chrupavky.

Vazy a šlachy - silné lano, které drží tělo pohromadě

Nezapomínej na vazy a šlachy. Vazy spojují kosti s kostmi, šlachy spojují svaly s kostmi. Oba tyto typy tkání jsou téměř z 80 % složeny z kolagenu. Když máš silné vazy a šlachy, pohybuješ se plynule, nemáš problémy s natahováním a snadněji se zotavuješ z náročných tréninků. Pokud máš slabý kolagen, můžeš mít zvýšené riziko zranění - například zvlášť časté u běžců nebo těch, kdo dělají silový trénink. Mořský kolagen podporuje tvorbu nových vláken v těchto tkáních a zvyšuje jejich odolnost proti přetížení.

Kosti - kolagen jako rámcová struktura

Kosti nejsou jen tvrdé kameny. Jsou to kompozitní struktury: minerály (jako vápník) jsou uloženy v kolagenové síti. Bez kolagenu by kosti byly křehké jako křída. Kolagen jim dává pružnost a schopnost odolávat tlaku a nárazům. Když se kolagen snižuje, kosti ztrácejí hustotu - to je přesně ten proces, který vede k osteoporóze. Výzkumy z Journal of Medicinal Food ukazují, že doplňky s mořským kolagenem zvyšují hmotnost kostní tkáně u žen po menopauze. Mořský kolagen nejen podporuje výrobu kostních buněk, ale také zlepšuje vstřebávání vápníku.

Střevo a trávicí trakt - nečekané místo kolagenu

Největší překvapení? Kolagen je také v tvojí trávicí trubici. Stěny střev jsou složeny z kolagenových vláken, které udržují jejich integritu. Pokud máš „propustný střev“ (leaky gut), může to být důsledkem poškození kolagenové bariéry. Kolagen obsahuje aminokyselinu glycin, která pomáhá hojit sliznici a zlepšuje trávení. Mnoho lidí, kteří užívají mořský kolagen, hlásí lepší trávení, méně zácpu a méně pálení žáhy. To není náhoda - kolagen pomáhá obnovit stěny střev a zlepšuje vstřebávání živin.

Oči a zuby - kolagen, který nevidíš, ale potřebuješ

Kolagen se nachází i v korneě oka - tam tvoří průhlednou strukturu, která umožňuje světlu správně projít. Pokud kolagen klesá, může to přispět ke změnám v zraku, zejména u starších lidí. V zubech je kolagen součástí cementu, který udržuje zub v dásni. Slabý kolagen může vést k odškrábnutí dásní a zubnímu kazu. A i když to nevidíš, tyto části těla potřebují kolagen stejně jako kůže nebo klouby.

Proč právě mořský kolagen?

Není všechno kolagen stejné. Hovězí a prasečí kolagen má větší molekuly, které tělo těžce rozloží. Mořský kolagen je získáván z kostí a kůže ryb - jeho molekuly jsou menší a podobnější lidskému kolagenovému typu. To znamená, že tělo ho vstřebává o 1,5 až 2 krát lépe. Také obsahuje více aminokyseliny hydroxyprolinu, která je klíčová pro tvorbu kolagenových vláken. V České republice se mořský kolagen stává nejčastější volbou pro ty, kteří chtějí vidět výsledky - ne jen v krémech, ale zevnitř.

Co se stane, když kolagen chybí?

Když tělo nemá dost kolagenu, začne se to projevovat postupně. Nejprve se můžeš cítit unavenější, klouby ti začnou bolet, kůže bude méně pružná, nezvládneš náročné cvičení, trávení bude horší. To všechno není jen „věk“. Je to důsledek chybějící bílkoviny, která byla v těle přirozeně vždy. A protože tělo už nevytváří tolik kolagenu, jak dřív, je nutné ho doplňovat. Mořský kolagen není luxus - je to podpora pro každý den, kdy chceš, aby tělo fungovalo správně.

Kolagen v těle: shrnutí

• Kůže: Drží tvar, zabraňuje vráskám a ztenčení
• Klouby: Chrání chrupavku, snižuje bolest a zvyšuje pohyblivost
• Vazy a šlachy: Zvyšují odolnost proti zraněním
• Kosti: Poskytují pružnost a podporují hustotu
• Trávicí trakt: Hojí stěny střev, zlepšuje vstřebávání
• Oči a zuby: Udržují strukturu korneje a cementu

Kolagen není jen „krásný“ prvek. Je základní stavební kámen celého těla. Pokud chceš být pohyblivý, bez bolesti, s dobrým trávením a hladkou kůží, musíš o něj pečovat. A mořský kolagen je jedna z nejúčinnějších cest, jak ho tělu dodat.