Jak mít stále hladkou kůži: Ověřené rady a triky pro každodenní péči

srp, 16 2025

Hladká kůže – něco, za čím se pachtí lidi po celém světě, ať už žiješ v Brně nebo na druhém konci planety. Jenže realita: hladká pokožka není zadarmo a neexistuje žádná magická zkratka. Stačí ale pár dobrých zvyků, odvaha vyzkoušet nové věci a hlavně udržet pravidelný režim. Tady najdeš všechno, co potřebuješ vědět – bez obalu, bez pověr, na rovinu. Připrav se najít tipy, o kterých se v reklamách moc nemluví a které fakt pomáhají. Povrchová hladkost je totiž jen začátek, důležité věci probíhají schované pod tím, co vidíš v zrcadle.

Největší zabijáci hladké kůže: Co nám kůži dráždí a vysušuje?

Každý si někdy sáhne na suchý loket a přemýšlí, odkud se to vůbec bere. Stres, klimatizace, přílišné sprchování, špatné složení vody – těch nepřátel je až moc. Největší šok: tvrdá voda v Brně je fakt nepřítel číslo jedna, a není to žádná fáma. Obsahuje spoustu minerálů, které vytahují z kůže přirozenou vlhkost a způsobují pocit napnuté, šupinaté pokožky. Další problém? Nevědomky používáme sprchové gely plné sulfátů nebo příliš voňavé tělové mléka, které spíš kůži dráždí a dělají ji ještě citlivější. Klimatizace a topení zas parádně vyhání vlhkost ven nejen z pokožky, ale i ze vzduchu doma.

Znečištěné ovzduší může letos v létě v Brně dosahovat hodnot, které překračují doporučení WHO asi 20 dní v měsíci. Prachové mikročástice se zachycují na kůži a zhoršují její schopnost regenerace. V létě zase řešíme opalování – slunce milujeme, ale UV záření nenávratně poškozuje elastinová a kolagenová vlákna. Kůže se začne loupat, hrubnout, vznikají pigmentové skvrny. Zapomněla jsi někdy na opalovací krém? Upřímně, kdo ne. Výsledkem je najednou nehezká textura, která se špatně maskuje i s nejdražšími tělovými make-upy.

Nesmím zapomenout na časté holení, které narušuje ochranný film a přináší zarůstání chloupků a „red spots“. Pokud nejsi fanoušek pravidelné depilace voskem nebo cukrovou pastou, tyhle boje určitě znáš. Zvlášť v létě má kůže tendenci se více zapařovat a iritace je na světě.

Rutina pro hladkou pokožku krok za krokem

Dostat se k hladké kůži není o náhodě. Všechno začíná pravidelnou, ale nenáročnou rutinou. Večer místo horké vany zvol raději krátkou, vlažnou sprchu. Pokožku jen lehce osušíš, zbytek necháš vstřebat. Mokrá pokožka totiž lépe pojme krém i mléko na tělo. Tenhle tip má svoje kořeny v japonském skin care, kde „moisture sandwiching“ zajistí až dvojnásobnou hydrataci oproti nanášení na suchou kůži.

Správná volba čisticího gelu udělá větší rozdíl než si myslíš. Vybírej gely a mýdla bez sulfátů, s obsahem glycerinu a minimem parfemace. V obchodech už dnes najdeš spoustu možností včetně bio variant. Všimla jsem si, že čisticí balzámy na olejové bázi jsou teď v kurzu – neodolávají jim ani suché paty nebo drsné lokty. Důležité je dát pokožce čas, nejméně měsíc pravidelného používání, než čekáš první výsledky.

Starý froté ručník patří na praní, ne na obličej ani tělo. Radši zvol jemné bambusové nebo mušelínové utěrky, které neškrábou a pomáhají odstranit zbytky odumřelé kůže. Není nad to, cítit se po každém sprchování jako v mini wellnessu!

Hydratace hraje úplně zásadní roli. Americká studie z roku 2023 zjistila, že lidé aplikující hydratační tělové produkty ihned po sprše dosáhli o 38 % vyšší retence vlhkosti v pokožce během následujících 12 hodin. Chceš-li pokožku rozmazlovat do hladka, vybírej produkty s kyselinou hyaluronovou nebo ceramidy. O tři týdny později poznáš rozdíl hlavně na suchých místech jako holeně či kolena.

Hladká kůže není loterie, ale výsledek každodenní péče. Nezapomeň na pitný režim – 2 litry vody denně jsou minimum, pokud sportuješ, přidej ještě půl litru navíc. V létě je žízeň klamavá, ale pokožka opravdu vypovídá o vnitřní hydrataci. Podceňovat nesmíš ani dostatek zdravých tuků v jídelníčku. Omega-3 mastné kyseliny najdeš v lněném semínku, vlašských ořeších nebo rybách. Bez nich se tvoje kůže nikdy nebude „lesknout zdravím“.

Exfoliace: Proč, jak často a čím?

Odumřelé buňky vytvářejí na těle neviditelný štít, přes který špatně pronikají krémy, séra i oleje. Pravidelné odstranění těchto buněk (tzv. exfoliace) zajistí nejen hladkou kůži, ale pomáhá i lepšímu vstřebávání účinných látek. V Česku se často mylně domníváme, že stačí „občas“ použít peeling. Ideální frekvence? Jednou až dvakrát týdně – často záleží na typu kůže a zvolené metodě.

Klasický mechanický peeling (drobné částečky v krému – slupky z meruňky, cukr, kávová zrna) může pokožce ublížit, pokud to s tlakem přeženeš. Jemnější variantu představují enzymatické peelingy, které rozpouští odumřelé buňky přírodně, bez tření. Skvělé zkušenosti mám s peelingy s papájou nebo ananasem (bromelain a papain), které pokožku zjemní absolutně bez podráždění.

Hodně lidí volí i chemickou exfoliaci pomocí AHA a BHA kyselin. Například kyselina glykolová nebo mléčná se doporučuje spíš na tělo než na obličej, protože je účinnější na větší plochu. Pozor – po aplikaci musíš použít krém s SPF, aby pokožka nebyla citlivější na slunce. Pokud jsi to ještě nezkoušela, začni vždy na menší ploše a sleduj reakci. Citlivá místa jako podpaží či třísla ošetřuj maximálně jednou za tři týdny.

V exfoliaci je méně často více. Odměnou za trpělivost je otvorené póry, vyšší pružnost a lepší regenerace. Sáhni po přírodních peelingových žíňkách nebo sisalových rukavicích, ty mechanicky uvolní nedokonalosti na sucho i ve sprše. V Brně si v létě ráda objednávám peeling v solné nebo solně-cukrové variantě – dlouho nechává příjemný pocit a pokožku vyhladí téměř do sametova.

Depilace a holení: Aby hladkost vydržela co nejdéle

Depilace je kapitola sama pro sebe. Holení žiletkou sice slibuje rychlý efekt, ale často přináší podráždění, zarůstání chloupků a drobné ranky. Nejlepší doba na holení je večer – kůže se přes noc zklidní a nebude náchylná k zarudnutí. Krém na holení se vyplatí vyměnit za olej nebo hustý sprchový gel, který klouže lépe a nevysušuje.

Vosková depilace nebo cukrová pasta táhne hladkost až na tři týdny. Pozor však na příliš časté opakování – kůže musí dostat čas na regeneraci. Pokud tě depilace bolí, dej kůži večer pauzu a použij chladivý gel, ideálně s aloe vera. Výhodou depilace voskem je nejen delší trvání hladkosti, ale i postupné zeslabování chloupků. Cukrová pasta je šetrnější, nenapadá tolik žilky a nezpůsobuje „modřiny“, co někdy známe z domácího voskování.

V posledních letech vede IPL (intenzivní pulzní světlo) a laserová depilace, které chloupky oslabují trvale. Jejich účinnost ale závisí na tónu pokožky a pigmentu chloupku. Pokud jsi tmavovláska s kontrastní pletí, budeš výsledek vidět už po pěti až šesti sezeních. Takže než vyhodíš tisíce za přístroj domů, zvaž konzultaci u certifikované kliniky.

Další užitečný trik: pravidelné používání peelingu na depilované partie týden před holení zabrání zarůstání chloupků. Po holení nezapomeň kůži vyživit a použít zklidňující mléko nebo gel. Významně tak snížíš riziko „červených pupínků“, které vypadají nevzhledně hlavně na stehnech a pažích.

Hydratace, výživa a ochrana: Tři pilíře krásné pokožky

Výživa funguje nejen zevnitř, ale i na povrchu. Hydratační krémy na bázi urey, kyseliny hyaluronové nebo ceramidů uzamknou vlhkost a restartují ochrannou bariéru. Pokud máš suchou pokožku už od puberty, pravděpodobně ti bude vyhovovat hustší balzám s bambuckým máslem nebo kakaovým máslem. Mastnější typy zůstávají u gelových textur a tonik.

Rychlý tip: tvoje strava může kůži zásadně zlepšit. Tabulka ukazuje, jaké živiny pomáhají nejvíc:

Ochrana pokožky před sluncem je základ. Každý dermatolog včetně prof. Čermáka z Masarykovy univerzity to říká jasně: používání SPF 30 a vyššího zachovává hladkost, předchází pigmentacím i předčasnému stárnutí. Nezapomínej: i za zamračeného dne projde UV paprsek skrz mraky i okno v kavárně.

Večerní rituál doplň o pár kapek tělového oleje s vitamínem E. Pokud nemáš čas na celotělovou masáž, zkus aspoň kapičku na holenní kost nebo lokty. Speciální séra s niacinamidem nebo panthenolem zase pomohou pokožce po slunění nebo epilaci. Nedávej si je ale moc často – může dojít k narušení přirozené bariéry.

Pokud chceš jít do extrému, vyzkoušej kolagenové doplňky. Novější studie z roku 2024 našla zlepšení hydratace až o 12 % po 10 týdnech pravidelného užívání hydrolyzovaného kolagenu. Efekt není zázračný, ale rozdíl ucítíš hlavně v zimě, kdy je kůže křehčí.

V klasických koupelnách v Česku chybí zvlhčovač vzduchu, přitom rozdíl je po týdnu markantní. Pokud zkusíš doma zvlhčovat vzduch v noci, kůže se bude ráno méně pnout. Domácí triky jako miska s vodou na topení taky pomůžou, i když ne tolik jako elektrický zvlhčovač.