Jak dostat laktobacily do pochvy: přirozené způsoby, které skutečně fungují

Laktobacily jsou klíčové bakterie, které udržují vaši pochvu zdravou. Když jejich počet klesne, může se objevit nevolnost, svědění, zápach nebo časté infekce. Mnoho žen se ptá: jak dostat laktobacily do pochvy? Odpověď není v tabletách nebo koupelích s čajovým stromem - je v tom, jak žijete každý den.

Proč vůbec potřebujete laktobacily?

Laktobacily nejsou jen náhodné bakterie. Jsou to přirození strážci vaší pochvy. Vytvářejí kyselinu mléčnou, která udržuje pH pochvy v rozmezí 3,8 až 4,5 - ideální prostředí pro zdraví. Když je jejich počet nízký, může se do pochvy usadit kandida (plíseň), gardnerella nebo jiné patogenní mikroby. To vede k bakteriální vaginóze, kandidóze nebo opakujícím se infekcím močových cest.

Podle studie z Journal of Women’s Health má až 30 % žen v některém okamžiku života narušený vaginální mikrobiom. A většina z nich to přičítá antibiotikům, špatné stravě nebo častému umývání.

Co ničí laktobacily?

Nikdy nezapomeňte: laktobacily nejsou odolné. Mohou je zničit:

• Antibiotika - zničí nejen škodlivé, ale i užitečné bakterie. I jedna karta může změnit mikrobiom na měsíce.
• Agresivní mydla - čistící prostředky s parfémem, SLS nebo kyselinou citronovou mění pH a odstraňují přirozenou vrstvu bakterií.
• Časté umývání - mytí pochvy více než jednou denně zničí její přirozenou ochranu.
• Stres a nedostatek spánku - zvyšují hladinu kortizolu, což oslabuje imunitu a umožňuje škodlivým mikroorganismům převzít kontrolu.
• Velké množství cukru - cukr je potrava pro plísně. Pokud jíte hodně sladkého, kandida roste.

Jak přirozeně zvýšit počet laktobacilů?

Není potřeba kupovat drahé probiotické vložky. Většina žen získá lepší výsledky změnou životního stylu.

1. Jezte probiotické potraviny

Laktobacily se nezískávají jen z tabletek. Nejlepší zdroje jsou fermentované potraviny:

• Kvasné mléko - obsahuje L. acidophilus, L. rhamnosus a L. reuteri. Vyberte neoslazené verze bez přísad.
• Kváskový kefír - má až 60 druhů probiotik. Více než jogurt, méně sladký, lépe vstřebatelný.
• Kapusta kysaná - domácí verze je nejlepší. Obchodní verze jsou často pasteurizované - a tím ztrácí probiotika.
• Kváskový čaj - kombucha. Zvolte s nízkým obsahem cukru - maximálně 5 g na 100 ml.

Přidejte tyto potraviny do jídelníčku 4-5 dní týdně. Nejde o „léčbu“, ale o dlouhodobou podporu.

2. Pijte dostatek vody a vyhýbejte se cukru

Pokud pijete méně než 1,5 litru vody denně, vaše tělo nemá dostatek tekutin k vylučování škodlivých látek. Výsledkem je zvýšené riziko infekcí.

Zároveň se vyhýbejte sladkým nápojům, pečivu, sladkým jogurtům a „zdravým“ sladidlům jako je agávé. Cukr je pro plísně jako benzín. Pokud máte opakující se kandidózu, odstraňte cukr z jídelníčku na 4 týdny - a uvidíte rozdíl.

3. Používejte jen vodu nebo jemné čisticí prostředky

Neumývejte pochvu žádným mydlem. Ani „něžným“. Ani „přírodním“. Stačí voda. Pokud chcete něco navíc, použijte jen nekyselý, neperfumovaný mýdlo na vnější pohlavní orgány - nikoli uvnitř.

Naše tělo si samo udržuje čistotu. Vylučuje se zde přirozená tekutina, která odnáší mrtvé buňky a bakterie. Pokud ji čistíte, zničíte přirozenou rovnováhu.

4. Vyhněte se syntetickému prádlu

Syntetické kalhotky, ponožky nebo podprsenky z nylonu zadržují vlhkost. Vlhké prostředí je ideální pro růst plísní. Vyberte bavlněné spodní prádlo - a měňte ho denně.

Stejně tak se vyhýbejte těsným kalhotám, které zvyšují teplotu a vlhkost v oblasti pohlavních orgánů. Volné šaty a přirozené látky jsou vaše nejlepší přátelé.

5. Zvážte probiotické vložky - ale jen správné

Pokud máte opakující se infekce, můžete zvážit probiotické vložky. Ne každý produkt však funguje.

Hledejte vložky s konkrétními kmeny: L. rhamnosus GR-1 a L. reuteri RC-14. Tyto kmeny byly prokázány v klinických studiích jako schopné se připojit k pochvě a vytvořit stabilní kolonii. Jsou dostupné v lékárnách, ale nejsou všechny stejné - čtěte složení.

Nepoužívejte vložky s přísadami, parfémem nebo konzervanty. A nezačínejte je užívat bez přerušení antibiotik - nejdřív počkejte 2-3 dny.

Co nefunguje - a proč?

Existuje mnoho „triků“, které se šíří na sociálních sítích - ale nejsou vědecky podložené:

• Yogurt do pochvy - nezvládne přežít kyselé prostředí, neobsahuje dostatečný počet živých kmenů a může způsobit alergickou reakci.
• Čajový strom - je silně dráždivý. Může způsobit popáleniny, svědění a zhoršit stav.
• Odčerpávání - neexistuje žádný důkaz, že by „vyčerpávání“ pochvy pomáhalo. Naopak, může způsobit zánět.

Nepoužívejte žádné domácí prostředky bez konzultace s lékařem. Vaše pochva není „špinavá“ - je jen v narušené rovnováze.

Když se nic nezlepší

Pokud po třech až čtyřech týdnech změny stravy a životního stylu stále máte svědění, zápach nebo neobvyklé výtoky, jděte k gynekologovi. Nejde jen o „nějakou infekci“. Může to být:

• Bakteriální vaginóza
• Kandidóza (plíseň)
• Chlamydie nebo gonokok
• Narušení hormonální rovnováhy

Nezvládáte sami určit, co je příčinou. Laboratorní testy (výtok, pH, mikroskopie) jsou nezbytné. Léčba není jen „dát laktobacily“ - musíte odstranit příčinu.

Čas potřebujete - ale výsledek stojí za to

Nevyčíslíte, kolik dní potřebujete, než se vaše pochva zase přirozeně vyrovná. Některé ženy cítí změnu za 10 dní, jiné potřebují 8 týdnů. Nejde o rychlou fixaci - jde o obnovu přirozeného systému.

Nejde o to, abyste „měly čistou pochvu“. Jde o to, abyste měly rovnovážnou pochvu. A ta se nezískává čisticími prostředky. Získává se jídlem, odpočinkem, klidem a respektem k tělu.

Když začnete poslouchat své tělo - ne internet - změna přijde sama. A s ní i klid, který jste dlouho chyběli.